🥬
Eşek helvası Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, A ve C vitamini ile kalsiyum açısından zengin yabani yapraklı ot
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Eşek helvası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
35
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 63%
Protein
2.7g
· 28%
Yağ
0.4g
· 9%
Lif
3.2g
Eşek helvası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
380µg · 42% GDV
C Vitamini
38mg · 42% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
270mg · 27% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
68mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Eşek helvası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eşek helvası İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eşek helvası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Eşek helvası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Eşek helvası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 0.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Eşek helvası Gibi Besinler
Eşek helvası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eşek helvası kaç kalori?
Eşek helvası 100 gramında 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,7 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Eşek helvasının glisemik indeksi düşük mü?
Eşek helvasının glisemik indeksi 15’tir; bu değer düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 3,2 g lif içerir.
Eşek helvası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.