Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫓

Erzurum Yufkası Kaç Kalori?

İnce, kuru, geleneksel tandır/sac usulü buğday yufkası; karbonhidrat ağırlıklı, düşük nemli, orta düzey protein içerir.

KALORİ

330kcal

70yüksek

POTASYUM

126mg

LİF

3.4g

Erzurum Yufkası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

330

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.5g

· 82%

Protein

10.2g

· 12%

Yağ

2.1g

· 6%

Lif

3.4g

Erzurum Yufkası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

4.6mg · 29% GDV

0.34mg · 28% GDV

Biotin

4µg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

520mg · 23% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Erzurum Yufkası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erzurum Yufkası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erzurum Yufkası Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Erzurum Yufkası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erzurum Yufkası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.24g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 26:1

İdeal 4:1 üzerinde (26:1).

Erzurum Yufkası Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Erzurum Yufkası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Erzurum yufkası kaç kalori?

Erzurum yufkası 100 gramda 330 kalori içerir. Aynı miktarda 68,5 g karbonhidrat ve 10,2 g protein bulunur.

Erzurum yufkası diyete uygun mu?

Erzurum yufkası vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur. Ancak glisemik indeksi 70 olduğu için kan şekeri üzerindeki etkisi görece yüksek olabilir; porsiyon kontrolü önemlidir.

Erzurum Yufkası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.