Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erpiliç çıtır fileto Kaç Kalori?
Çıtır kaplamalı tavuk fileto, kızartılmış
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Erpiliç çıtır fileto (90 g) 234 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 14.4 g protein, 11.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 5.9 mg B3 ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Erpiliç çıtır fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
234
KCAL / 90G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
14.4g
· 29% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 25% · Yağ 47%
Erpiliç çıtır fileto besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.43 g | 12% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 558 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 14.4 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Erpiliç çıtır fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 234 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 338 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 390 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 468 kcal |
| 1 paket (bütün) | 450 g | 1170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erpiliç çıtır fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erpiliç çıtır fileto airfryer’da nasıl pişirilir?
Erpiliç çıtır filetoyu airfryer’da, ambalajındaki talimata göre pişirin. Parçaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirmek daha eşit kızarmasına yardımcı olur; süre ve sıcaklığı ürünün paketinden alın.
Erpiliç çıtır fileto fırında pişirilir mi?
Evet, Erpiliç çıtır fileto fırında hazırlanabilir. Ambalajdaki fırın talimatını izleyin; önerilen süre ve sıcaklık ürüne ve paket biçimine göre değişebilir. Servis etmeden önce içinin iyice ısındığından emin olun.
Erpiliç çıtır fileto tavada nasıl hazırlanır?
Erpiliç çıtır filetoyu tavada ısıtabilirsiniz; ambalaj tavada pişirmeye yönelik talimat veriyorsa onu uygulayın. Dışı kızarırken içinin de tamamen ısınmasına dikkat edin ve pişirme sırasında parçayı gerektiğinde çevirin.
Erpiliç çıtır filetonun içinde ne var?
Erpiliç çıtır fileto, pane kaplı tavuk filetodur. Ürünün alerjenleri arasında gluten ve yumurta bulunur; pane malzemelerinin ayrıntısı veya başka içerikler için paketin içindekiler bölümünü inceleyin.
Erpiliç çıtır fileto önceden pişmiş mi?
Erpiliç çıtır fileto kızartılmış pane tavuk ürünüdür; ancak bu, paketten çıkar çıkmaz yenmeye hazır olduğu anlamına gelmez. Tüketmeden önce ambalajdaki hazırlama talimatına uyup içinin iyice ısınmasını sağlayın.
Erpiliç çıtır filetoyu pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Erpiliç çıtır filetonun çözdürülmesi gerekip gerekmediği ürünün ambalajındaki talimata bağlıdır. Paket donmuş ürün olduğunu belirtiyorsa, yalnızca talimatta yazıyorsa önceden çözdürün; aksi hâlde belirtilen pişirme yöntemini izleyin.
Erpiliç çıtır filetonun yanına ne gider?
Erpiliç çıtır filetonun yanına salata, yoğurtlu bir meze veya fırınlanmış sebze yakışır. Daha doyurucu bir öğün için pilav ya da patatesle sunabilirsiniz; pane kaplaması nedeniyle hafif bir eşlikçi tabağı dengeleyebilir.
Pişmiş Erpiliç çıtır fileto artarsa nasıl saklanır?
Pişmiş Erpiliç çıtır filetoyu oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın. Yeniden tüketirken tamamen ısıtın; uzun süre dışarıda kalmış veya kokusu ve görünümü değişmiş ürünü yemeyin.
Erpiliç çıtır fileto sağlıklı bir seçim mi?
Erpiliç çıtır fileto protein sağlar, ancak pane kaplı ve kızartılmış işlenmiş bir üründür. Daha dengeli bir öğünde porsiyonu sebze veya salatayla tamamlayın; sık tüketmek yerine öğün çeşitliliğini koruyun.
Erpiliç çıtır fileto çocuklara verilir mi?
Evet, çocuklar Erpiliç çıtır fileto yiyebilir; üründe gluten ve yumurta bulunduğunu göz önünde bulundurun. Çocuğun alerjisi varsa vermeyin, servis ederken içinin iyice ısındığından ve lokmaların uygun büyüklükte olduğundan emin olun.
Erpiliç çıtır fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.85mg · 37% GDV
B6
0.34mg · 20% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
558mg · 24% GDV
Fosfor
153mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
234mg · 7% GDV
Erpiliç çıtır fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erpiliç çıtır fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erpiliç çıtır fileto Nedir?
Erpiliç çıtır fileto, tavuk etinin kaplanıp kızartılmasıyla hazırlanan, dışı gevrek ve içi yumuşak bir üründür. Evde hızlı bir öğün hazırlamak istediğinizde ana yemek olarak ya da ekmek arasında sandviç şeklinde değerlendirebilirsiniz. Türkiye’de yanında patates, pilav veya bol yeşillikli salata sunulabilir; çocukların da sevdiği pratik bir akşam yemeği seçeneğidir.
Protein içerse de kaplaması karbonhidrat, kızartılması ise yağ miktarına katkıda bulunur; 100 gramında 16 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında salata ve yoğurt tercih edebilir, ürünü ısıtırken ambalajdaki pişirme önerilerine uyabilirsiniz.
Erpiliç çıtır fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erpiliç çıtır fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erpiliç çıtır fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erpiliç çıtır fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erpiliç çıtır fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.43g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 15.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.4:1).
Erpiliç çıtır fileto ile Karşılaştır
Erpiliç çıtır fileto Gibi Besinler
Erpiliç çıtır fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.