Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, düşük karbonhidratlı kremalı tavuk yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk (180 g) 342 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 5.6 g karbonhidrat, 32.8 g protein, 21.8 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 13.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
342
KCAL / 180G
Karbonhidrat
5.6g
· 2% GDV
Protein
32.8g
· 66% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 38% · Yağ 56%
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 342 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 11.07 g | 55% |
| Trans yağ | 0.34 g | |
| Sodyum | 738 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 5.6 g | 2% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 32.8 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 342 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 285 kcal |
| 1 adet (orta) | 200 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 475 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 570 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 400 g | 760 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk nasıl yapılır?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk, tavuk parçalarını tavada pişirip krema ve rendelenmiş peynirle hazırlanan sosla birleştirerek yapılır. Peynir eriyene kadar kısık ateşte karıştırın; sosu uzun süre kaynatmayın.
Eritilmiş peynirli kremalı tavukta hangi peynir kullanılır?
Eritilmiş peynirli kremalı tavukta kaşar, mozzarella veya cheddar kullanabilirsiniz. Kaşar kolay eriyip tanıdık bir lezzet verir; mozzarella daha uzayan bir doku, cheddar ise daha keskin bir tat sağlar.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk göğüs etiyle mi but etiyle mi daha güzel olur?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk hem göğüs hem but etiyle yapılır. Göğüs eti daha yağsız ve çabuk pişer; kemiksiz but eti ise daha sulu kalır ve kremalı sosla iyi uyum sağlar.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk sosu neden kesilir?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk sosu, krema ve peynir yüksek ateşte kaynatıldığında kesilebilir veya yağını salabilir. Kremayı oda sıcaklığına yaklaştırın, peyniri kısık ateşte azar azar ekleyin ve sosu fokurdatmayın.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk fırında mı tavada mı yapılır?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk iki yöntemle de yapılabilir. Tavada hazırlamak daha hızlıdır; fırın yöntemi ise üzerinin kızarmasını sağlar. Fırına dayanıklı tavada sosu hazırlayıp peyniri ekledikten sonra kısa süre üstten kızartabilirsiniz.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuğun yanına ne gider?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuğun yanına pilav, makarna veya fırınlanmış patates koyabilirsiniz. Daha hafif bir sofra için mevsim salatası ya da buharda pişmiş sebzeler tercih edin; bunlar yoğun ve kremalı sosu dengeler.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk yaparken tavukların kuruması nasıl önlenir?
Eritilmiş peynirli kremalı tavukta tavukların kurumasını önlemek için parçaları eşit büyüklükte kesin ve yalnızca pişene kadar tavada tutun. Tavukları fazla pişirmek yerine sosla kısa süre birleştirin; but eti de daha sulu sonuç verir.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk buzdolabında kaç gün saklanır?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk, piştikten sonra iki saat içinde kapalı bir kaba alınarak buzdolabında 3–4 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin ve yalnızca yiyeceğiniz porsiyonu yeniden ısıtın.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk ertesi gün nasıl ısıtılır?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuğu ertesi gün ocakta kısık ateşte, ara sıra karıştırarak ısıtın. Sos koyulaşmışsa az miktarda süt veya krema ekleyin; yüksek ateş sosun yağını salmasına ve tavuğun sertleşmesine yol açabilir.
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk dondurulur mu?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra kremalı sosun dokusu ayrışabilir. Hava almayan bir kapta dondurun; buzdolabında çözdürüp kısık ateşte karıştırarak ısıtın, gerekirse biraz krema ekleyin.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.32mg · 83% GDV
B6
0.86mg · 51% GDV
B12
0.86µg · 36% GDV
B5
1.4mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
37µg · 67% GDV
Fosfor
436mg · 62% GDV
Sodyum
738mg · 32% GDV
Kalsiyum
320mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 342 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Nedir?
Eritilmiş peynirli kremalı tavuk, tavuk parçalarının krema ve eriyen peynirle bir araya getirildiği, soslu bir ana yemektir. Evde tavada ya da fırında hazırlanabilir; kullanılan peynirin türü ve sosun kıvamı tarife göre değişir.
Yumuşak tavuk, yoğun ve tuzlu peynirli sosla kaplanır. Türkiye’de akşam yemeğinde pilav, makarna veya salatayla sunabilir; sosu ekmekle sıyırmayı da tercih edebilirsiniz. Protein açısından zengin, karbonhidratı düşük bir yemektir; krema ve peynir nedeniyle doyurucu ve yağlı olabilir. Daha hafif bir tabak için kremayı azaltıp yanına bol sebze ekleyin.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.39g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk ile Karşılaştır
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk Gibi Besinler
Eritilmiş Peynirli Kremalı Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.