Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein ve kalsiyum
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Eritilmiş karışık peynir (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 6.8 g protein, 7.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 210 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
6.8g
· 14% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 27% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.74 g | 24% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.8 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 83 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 99 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 30 g | 99 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 363 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Eritilmiş karışık peynir genellikle birden fazla peynir türünün bir araya getirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan peynirler ve varsa kıvamı sabitleyen yardımcı maddeler ürüne göre değişir; ambalajlı çeşitlerde içerik üreticiye bağlıdır.
Eritilmiş karışık peynir, peynirlerin ısıyla eritilip karıştırılmasıyla hazırlanır. Ambalajlı ürünler işlenmiş süt ürünüdür; pürüzsüz ve homojen bir kıvam için üretimde eritme tuzları gibi yardımcı maddeler kullanılabilir.
Eritilmiş karışık peynir fazla ya da çok hızlı ısıtıldığında yağını salabilir. Kısık ateş kullanın, peyniri küçük parçalara ayırın ve erirken sürekli karıştırın; uzun süre kaynatmak kıvamın bozulmasını kolaylaştırır.
Eritilmiş karışık peyniri küçük parçalar hâlinde, kısık ateşte ve yavaşça eritin. Tavaya eklemeden önce rendelenmesi ve sık sık karıştırılması daha düzgün bir kıvam verir; yüksek ateş peyniri sertleştirebilir veya yağını ayırabilir.
Eritilmiş karışık peynir kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülebilir ya da tost ve sıcak sandviçlerde kullanılabilir. Tuzlu tadı zeytin, domates ve yumurta gibi kahvaltılıklara yakışır; ısıtırken ekmeği yakmamak için orta ateşi tercih edin.
Evet, eritilmiş karışık peynir tostta kolayca yumuşayıp ekmeğin içine yayılır. Peyniri ekmek dilimlerinin arasına eşit dağıtın ve tostu orta ateşte pişirin; çok yüksek ısı dışını kızartırken içini yeterince ısıtmayabilir.
Eritilmiş karışık peyniri açtıktan sonra ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz bir bıçak ya da kaşık kullanın. Açılmış ürünün ne kadar süre dayanacağı ambalajdaki saklama talimatına ve ürünün türüne bağlıdır.
Evet, eritilmiş karışık peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan ya da yağlı olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri tek başına sürmek yerine tost, sos veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Evet, eritilmiş karışık peynir ambalajı açıldıktan sonra uygun şekilde saklanmışsa soğuk olarak da yenebilir. Eritilmiş olması onu servis etmeden önce yeniden ısıtmanız gerektiği anlamına gelmez; ekmek ve sandviçlerde soğuk kullanabilirsiniz.
Eritilmiş karışık peynir sosu fazla ısıtıldığında veya kaynar sıvıya birden eklendiğinde pütürlü hâle gelebilir. Peyniri ılık sıvıya azar azar katın, ateşi kısın ve karışım pürüzsüzleşene kadar sürekli karıştırın.
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
210mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Sodyum
246mg · 11% GDV
Çinko
0.9mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Eritilmiş karışık peynir, birden fazla peynir çeşidinin ısıtılıp akışkan veya yumuşak bir kıvama getirilmesiyle hazırlanır. Kullanılan peynirler değişebilir; bu yüzden tadı ve uzama miktarı karışıma göre farklılık gösterir.
Sıcakken kahvaltı sofrasında ekmeğe sürerek ya da tost ve sandviç içinde tüketebilirsiniz; fırın yemeklerinin üzerine de eklenebilir. Yoğun, tuzlu ve kremamsı yapısı küçük bir porsiyonda bile doyurucu olabilir. Protein ve kalsiyum açısından zengindir; 100 gramında 22,5 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında domates, salatalık ve yeşillik sunabilir, miktarı ölçülü tutabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 4.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.