🍲
Erişteli mercimek Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, geleneksel Türk yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Erişteli mercimek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16.2g
· 68%
Protein
5.1g
· 21%
Yağ
1.1g
· 11%
Lif
3.6g
Erişteli mercimek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Sodyum
215mg · 9% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Erişteli mercimek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erişteli mercimek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erişteli mercimek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erişteli mercimek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erişteli mercimek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 5.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.5:1).
Erişteli mercimek Gibi Besinler
Erişteli mercimek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erişteli mercimek kaç kalori?
Erişteli mercimek 100 gramda 97 kalori içerir. Aynı porsiyonda 5,1 g protein, 16,2 g karbonhidrat ve 3,6 g lif bulunur.
Erişteli mercimeğin glisemik indeksi düşük mü?
Erişteli mercimeğin glisemik indeksi 38'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Erişteli mercimek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.