Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍝

Erişte enginarlı pilav Kaç Kalori?

Enginarlı, erişteli pilav; karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar lif sağlar.

KALORİ

148kcal

52orta

POTASYUM

140mg

LİF

2.1g

Erişte enginarlı pilav Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

148

KCAL / 100G

Karbonhidrat

25.8g

· 70%

Protein

4.1g

· 11%

Yağ

3.2g

· 19%

Lif

2.1g

Erişte enginarlı pilav Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.1mg · 7% GDV

K Vitamini

8.4µg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

Folat

24µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

12µg · 22% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Erişte enginarlı pilav Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Erişte enginarlı pilav İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Erişte enginarlı pilav Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Erişte enginarlı pilav Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Erişte enginarlı pilav Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.68g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.7:1).

Erişte enginarlı pilav Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Erişte enginarlı pilav Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı erişte pilavı kaç kalori?

Enginarlı erişte pilavı 100 gramda 148 kalori içerir. Aynı porsiyonda 4,1 g protein, 25,8 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ bulunur.

Enginarlı erişte pilavının glisemik indeksi nedir?

Enginarlı erişte pilavının glisemik indeksi 52'dir. Gluten içerir; vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.

Erişte enginarlı pilav hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.