Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Erikli kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, erik aromalı fermente süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Erikli kefir (250 g) 170 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 8 g protein, 6.3 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 1.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Erikli kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
170
KCAL / 250G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 19% · Yağ 33%
Erikli kefir besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 115 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Erikli kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 şişe (mini) | 180 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 204 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 224 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Erikli kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erikli kefir faydalı mı?
Evet, erikli kefir fermente süt ürünü olarak protein ve canlı kültürler sağlayabilir. Ancak bir hastalığı tedavi etmez; içindeki canlı kültür miktarı ve meyve ya da aroma içeriği ürüne göre değişebilir.
Erikli kefir probiyotik midir?
Evet, erikli kefir fermantasyonda kullanılan canlı kefir kültürlerini içerebilir. Fermantasyondan sonra ısıl işlem görmüş ürünlerde canlı kültür kalmayabileceğinden, bu özellik ürünün üretim yöntemine bağlıdır.
Erikli kefir nasıl üretilir?
Paketli erikli kefir, süt kefir kültürleriyle fermente edildikten sonra erik veya erikli bir hazırlamayla birleştirilen işlenmiş bir içecektir. İçindekiler ve üretim adımları markaya göre farklılık gösterebilir.
Evde erikli kefir nasıl yapılır?
Evde erikli kefir yapmak için sade kefiri olgun erik püresiyle karıştırabilirsiniz. Eriği kefir mayalanırken süte eklemek yerine hazır kefire katmak, meyvenin fermantasyon sürecini etkilemesini önler.
Erikli kefir sade kefirden nasıl farklıdır?
Erikli kefir, sade kefire erik veya erik aroması eklenmiş hâlidir; tadı genellikle daha meyvemsi ve tatlıdır. Üründeki erik miktarı ve ilave şeker olup olmadığı markaya göre değişir.
Erikli kefir laktoz içerir mi?
Evet, erikli kefir sütle yapıldığı için laktoz içerebilir. Fermantasyon laktoz miktarını azaltabilir ama içeceği kendiliğinden laktozsuz yapmaz; laktoz intoleransı olanlarda belirtiler görülebilir.
Erikli kefir sahurda içilir mi?
Evet, erikli kefiri sahurda içebilirsiniz. Yanında ekmek, yumurta veya yulaf gibi doyurucu yiyeceklerle tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur; tek başına susuzluğu gidermek için yeterli değildir.
Erikli kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan erikli kefiri kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Şişeyi uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; belirgin koku veya görünüm değişikliği varsa içmeyin.
Erikli kefir kilo verdirir mi?
Hayır, erikli kefir tek başına kilo verdirmez. Ara öğünde tercih edilebilir, ancak meyveli ürünlerde ilave şeker bulunabileceğinden içerik ve porsiyon, kilo yönetimi açısından önem taşır.
Erikli kefir dondurulur mu?
Evet, erikli kefiri dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve çözünmüş ürünü tekrar dondurmayın.
Erikli kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.05µg · 44% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.85mg · 17% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
230mg · 33% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
Sodyum
115mg · 5% GDV
Erikli kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erikli kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Erikli kefir Nedir?
Erikli kefir, kefir mayasıyla fermente edilmiş süte erik eklenmesiyle hazırlanan meyveli bir içecektir. Kefir, kökeni Kafkasya’ya dayanan bir fermente süt ürünüdür; erik ise içeceğe meyvemsi bir tat verir.
Soğuk içildiğinde hafif ekşimsi kefir tadı ile eriğin tatlı-ekşi aroması öne çıkar; kıvamı ayrandan daha yoğundur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya hafif bir öğünün yanında tercih edebilirsiniz. Protein sağlar; 100 gramında 3,2 gram protein ve 8,1 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yulafla birlikte tüketebilir, tatlılığını dengelemek üzere sade kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Erikli kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Erikli kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erikli kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erikli kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Erikli kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.25g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Erikli kefir ile Karşılaştır
Erikli kefir Gibi Besinler
Erikli kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.