🌰
Erik çekirdeği Kaç Kalori?
Yağ ve E vitamini içerir; acı çekirdeklerde amigdalin bulunabilir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Erik çekirdeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
575
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 12%
Protein
21g
· 14%
Yağ
49g
· 74%
Lif
10g
Erik çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
24mg · 160% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
480mg · 69% GDV
Magnezyum
270mg · 64% GDV
Erik çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Erik çekirdeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Erik çekirdeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Erik çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Erik çekirdeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
31g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
12.8g
Omega 6:3 oranı 250:1
İdeal 4:1 üzerinde (250:1).
Erik çekirdeği Gibi Besinler
Erik çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Erik çekirdeği kaç kalori içerir?
Erik çekirdeği 100 gramda 575 kalori içerir. Aynı miktarda 49 g yağ, 21 g protein ve 10 g lif bulunur.
Erik çekirdeği keto diyete uygun mu?
Evet, erik çekirdeği keto diyete uyumludur. 100 gramında 18 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir.
Erik çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.