2 yemek kaşığı (orta) Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi (32 g) 195 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 4 g protein, 17.5 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g

195

KCAL / 32G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

· 8% GDV

Yağ

17.5g

· 22% GDV

Lif

2.8g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 8% · Yağ 83%

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	195 kcal
Yağ	17.5 g	22%
Doymuş yağ	1.5 g	8%
Trans yağ	0 g
Sodyum	2.24 mg	0%
Karbonhidrat	4.2 g	2%
Lif	2.8 g	10%
Protein	4 g	8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
2 yemek kaşığı (orta)	32 g	195 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)	16 g	98 kcal
1 dilim (ince)	20 g	122 kcal
1 porsiyon (küçük)	30 g	183 kcal
1 dilim (kalın)	35 g	214 kcal
1 adet (orta)	40 g	244 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)	48 g	293 kcal
1 porsiyon (büyük)	50 g	305 kcal
100 g	100 g	610 kcal

Değerler, 100 gramdaki 610 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinin içinde ne var?

Ürün adında fındık ve ham kakao belirtiliyor; parçacıklı doku da fındık parçaları içerdiğini gösteriyor. İlave tatlandırıcılar veya diğer bileşenler hakkında ürün adı tek başına bilgi vermez.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?

Doğrudan ekmeğe sürerek veya yoğurt ve meyve üzerine küçük bir dokunuş olarak kullanabilirsiniz. Ketojenik bir kahvaltı hazırlıyorsanız, yanında ne servis ettiğinizin de öğünün toplam karbonhidratını etkilediğini unutmayın.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinde “ham kakao” ne anlama gelir?

“Ham kakao” ifadesi kakaonun türünü veya işlenme biçimini anlatır; bitmiş ezmenin hiç işlenmediğini göstermez. Ürün parçacıklı bir fındık ezmesidir ve ham kakao, fındık lezzetine kakao karakteri katar.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi ile pürüzsüz fındık ezmesi arasındaki fark nedir?

En belirgin fark dokusudur: parçacıklı çeşitte fındık parçaları hissedilir, pürüzsüz ezme ise daha homojen olur. Bu ürünün kakao aroması da sade fındık ezmesinden ayrılmasını sağlar.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın. Ürün ambalajında bu konuda farklı bir talimat varsa onu izleyin; kavanoza ıslak veya kirli kaşık sokmayın.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinin üzerinde yağ birikirse ne yapmalıyım?

Üstte yağ görürseniz ezmeyi temiz ve kuru bir kaşıkla iyice karıştırın. Fındık ezmelerinde yağın ayrışması görülebilir; kavanozu açmadan önce çalkalamak yerine kontrollü biçimde karıştırmak dökülmeyi önler.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?

Genellikle buzdolabı şart değildir; serin ve kuru bir dolapta, kapağı kapalı şekilde saklanabilir. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir, bu nedenle ambalajda soğukta saklama talimatı yoksa oda sıcaklığında tutmak kullanımı kolaylaştırır.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi sıcak yulaf lapasına eklenir mi?

Evet, sıcak yulaf lapasına karıştırabilirsiniz; ısıyla yumuşayıp daha kolay dağılır. Ancak yulaf karbonhidrat içerdiğinden, bu kullanım ketojenik bir öğünün karbonhidrat hedefini değiştirebilir.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesiyle tatlı yapılır mı?

Evet, kurabiye iç dolgusu, enerji topları veya tatlı sosu gibi tariflerde kullanılabilir. Parçacıklı dokusu tarifte belirgin kalır; tamamen pürüzsüz bir kıvam isteniyorsa karışıma eklemeden önce ezmeyi ayrıca çekmek gerekir.

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinin tadı nasıldır?

Fındık ve kakao aroması birlikte hissedilir; parçacıklı yapısı da çıtır bir doku verir. Ürünün ne kadar tatlı veya yoğun kakao aromalı olduğu, tarifte kullanılan diğer bileşenlere bağlıdır.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.83mg · 32% GDV

Biotin

2.88µg · 10% GDV

0.11mg · 9% GDV

Folat

21.76µg · 5% GDV

Mineraller

Bakır

0.54mg · 60% GDV

Manganez

0.67mg · 29% GDV

Fosfor

93mg · 13% GDV

Magnezyum

54mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

218mg · 6% GDV

Sodyum

2.24mg · 0% GDV

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:

🚶

48dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

20dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

27dk

Bisiklet

🏊

23dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Nedir?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi, fındık ve ham kakao lezzetini kıtır parçalarla bir araya getiren, kavanozda satılan sürülebilir bir üründür. Yoğun kıvamı ve kakaonun hafif burukluğu, fındığın belirgin tadıyla dengelenir.

Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir ya da çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir; ketojenik besleniyorsanız sade yoğurda eklemek de pratik bir seçenektir. Yağ oranı yüksektir: 100 gramında 54,8 g yağ bulunur. Enerjisi yoğun olduğundan, tadını almak için az miktar kullanmanız yeterli olabilir.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.59g

⚖️

Omega 6:3 oranı 61.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (61.5:1).

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi ile Karşılaştır

🥜🍫vs🥜

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 43 kalori fazla

→🥜🍫vs🥜

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi vs Ceviz100 g'da 44 kalori az

→🥜🍫vs🥜

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi vs Badem100 g'da 31 kalori fazla

→🥜🍫vs🌻

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 26 kalori fazla

→

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 27 Eylül 2026

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Kaç Kalori?

Kısa cevap

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Besin Değerleri

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)

2 Yemek Kaşığı Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Kaç Kalori?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinin içinde ne var?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinde “ham kakao” ne anlama gelir?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi ile pürüzsüz fındık ezmesi arasındaki fark nedir?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinin üzerinde yağ birikirse ne yapmalıyım?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesi sıcak yulaf lapasına eklenir mi?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesiyle tatlı yapılır mı?

Era Gurme parçacıklı ketojenik ham kakaolu fındık ezmesinin tadı nasıldır?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Nedir?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi İşlenmiş mi?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Yağ Değerleri

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi ile Karşılaştır

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi Gibi Besinler

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Era Gurme Parçacıklı Ketojenik Ham Kakaolu Fındık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)