Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EPA Takviyesi Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asidi (EPA) takviyesi, kalp ve beyin sağlığı için.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) EPA Takviyesi (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EPA Takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
EPA Takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.13 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı EPA Takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (küçük) | 2 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EPA Takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
EPA takviyesi ne işe yarar?
EPA takviyesi, omega-3 yağ asidi EPA’yı sağlar. EPA, kandaki trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir; ancak takviyenin kalp veya beyin sağlığı üzerindeki etkisi kullanılan ürüne ve miktara bağlıdır, hastalıkları önlediği ya da tedavi ettiği söylenemez.
EPA takviyesi ile balık yağı arasındaki fark nedir?
EPA takviyesi EPA’ya odaklanırken balık yağı genellikle hem EPA hem DHA içerir. Balık yağı ürünlerindeki EPA miktarı değişebilir; etikette toplam balık yağı miktarından ziyade porsiyondaki EPA miktarına bakın.
EPA takviyesi ile DHA takviyesi aynı şey midir?
Hayır, EPA ve DHA iki farklı omega-3 yağ asididir. EPA takviyesi EPA sağlar; DHA ağırlıklı ürünler ise farklı bir yağ asidi sunar. Balık yağı ürünlerinde ikisi birlikte bulunabilir, ancak oranları ürüne göre değişir.
EPA takviyesi ne zaman alınmalı?
EPA takviyesini çoğu kişi yemekle birlikte alır; bu, balık tadı veya geğirme gibi rahatsızlıkları azaltabilir. Ürünün kullanım talimatına uyun ve her gün benzer bir saatte almak rutine bağlamayı kolaylaştırır.
EPA takviyesi trigliseridi düşürür mü?
Evet, yeterli miktarda EPA bazı kişilerde yüksek trigliseritleri düşürebilir; bu amaçla kullanılan reçeteli dozlar, sıradan takviyelerden farklı olabilir. EPA takviyesini yüksek trigliserit tedavisinin yerine koymayın; doz için doktorunuza danışın.
EPA takviyesi günde ne kadar alınmalı?
EPA takviyesinin herkes için geçerli tek bir günlük miktarı yoktur. Ürün etiketindeki EPA miktarını, toplam balık yağı miktarından ayrı değerlendirin; yüksek dozları kendi başınıza kullanmayın.
EPA takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, EPA takviyesi bazı kişilerde balık tadı, geğirme, mide rahatsızlığı veya ishal yapabilir. Takviyeyi yemekle almak bu şikâyetleri hafifletebilir; olağandışı kanama gibi ciddi belirtilerde kullanımı bırakıp sağlık desteği alın.
EPA takviyesi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
EPA takviyesi, özellikle yüksek miktarlarda, kanama riskini etkileyebilir ve kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte dikkat gerektirir. Böyle bir ilaç kullanıyorsanız EPA takviyesine başlamadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışın.
EPA takviyesi balık geğirmesi yapar mı, nasıl azaltılır?
Evet, EPA takviyesi bazı kişilerde balık tadı veya balık kokulu geğirme yapabilir. Kapsülü yemekle almak, gün içine bölmek mümkünse kullanım talimatına uymak ve ürünü serin saklamak bu şikâyeti azaltabilir.
EPA takviyesi vegan kaynaklardan elde edilebilir mi?
Evet, bazı EPA takviyeleri balık yağı yerine mikroalglerden elde edilir. Ürünün EPA kaynağını ambalajından kontrol edin; alg kaynaklı ürünlerde EPA miktarı ve EPA-DHA içeriği ürüne göre değişebilir.
EPA Takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
EPA Takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EPA Takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EPA Takviyesi Nedir?
EPA takviyesi, EPA (eikosapentaenoik asit) sağlayan bir omega-3 ürünüdür; genellikle kapsül ya da sıvı yağ şeklinde satılır. İçeriğin kaynağı ürüne göre değişebilir, bu nedenle balık yağı veya başka bir kaynaktan elde edilip edilmediğini etiketten kontrol edebilirsiniz.
Türkiye’de çoğunlukla yemekle birlikte, etikette belirtilen kullanım miktarına göre alınır; kahvaltıda ya da günün başka bir öğününde kullanmak mümkündür. Belirgin bir yemek lezzeti veya dokusu yoktur; sıvı formu yağlı, kapsül formu ise nötr olabilir. Besin değerleri bakımından neredeyse tamamen yağdan oluşur ve karbonhidrat ya da protein sağlamaz. Balık tüketmeyenler kaynağı özellikle kontrol edebilir; sıvı ürünü yemekle almak tadını daha kolay hale getirebilir.
EPA Takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EPA Takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EPA Takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EPA Takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EPA Takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.49g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
EPA Takviyesi ile Karşılaştır
EPA Takviyesi Gibi Besinler
EPA Takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.