Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EPA/DHA Balık Yağı Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asitleri (EPA/DHA) açısından zengin, kalp ve beyin sağlığı için faydalı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) EPA/DHA Balık Yağı (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg D Vitamini ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EPA/DHA Balık Yağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
EPA/DHA Balık Yağı besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı EPA/DHA Balık Yağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 15 g | 135 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 180 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 450 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (orta) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EPA/DHA Balık Yağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
EPA/DHA balık yağı ne işe yarar?
EPA/DHA balık yağı, özellikle kandaki trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilen omega-3 yağ asitleri sağlar. Kalp veya beyin hastalıklarını tek başına önlediği ya da tedavi ettiği düşünülmemelidir.
EPA/DHA balık yağı ne zaman alınmalı?
EPA/DHA balık yağını öğünle birlikte almak genellikle daha rahattır. Yemekle almak balık tadında geğirme ve mide rahatsızlığı olasılığını azaltabilir; sabah ya da akşam alınması şart değildir.
EPA/DHA balık yağı her gün kullanılır mı?
EPA/DHA balık yağı her gün kullanılabilir, ancak ihtiyaç kişiye ve üründeki EPA/DHA miktarına göre değişir. Etiketteki kullanım talimatını aşmayın; düzenli ilaç kullanıyorsanız veya bir hastalığınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
EPA/DHA balık yağı aç karnına alınır mı?
EPA/DHA balık yağını aç karnına almak mümkündür, fakat bazı kişilerde bulantı, mide rahatsızlığı veya balık tadında geğirme yapabilir. Bu etkileri azaltmak için kapsülü ya da yağı bir öğünle birlikte alın.
EPA/DHA balık yağı kilo aldırır mı?
EPA/DHA balık yağı tek başına otomatik olarak kilo aldırmaz. Ancak yağ içerdiği için enerji sağlar; önerilenden fazla kullanmak günlük enerji alımını artırabilir. Kullanım miktarını etikette belirtilen porsiyonla sınırlayın.
EPA/DHA balık yağının yan etkileri nelerdir?
EPA/DHA balık yağının yaygın yan etkileri balık tadında geğirme, ağızda kötü tat, bulantı ve ishaldir. Öğünle almak şikâyetleri azaltabilir; yüksek dozlar kanama riskini artırabileceğinden önerilen miktarı aşmayın.
EPA/DHA balık yağı ile omega-3 takviyesi arasındaki fark nedir?
EPA/DHA balık yağı, EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini içeren bir takviyedir. Omega-3 takviyesi daha geniş bir adlandırmadır; bazı ürünlerde bitkisel kaynaklı ALA bulunur ve bu, EPA/DHA ile aynı değildir.
EPA/DHA balık yağı kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alınır mı?
EPA/DHA balık yağı, özellikle yüksek miktarlarda, kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kanama riskini etkileyebilir. Varfarin veya benzeri ilaçlar kullanıyorsanız ya da ameliyat olacaksanız, takviyeye başlamadan önce doktorunuza danışın.
EPA/DHA balık yağı nasıl saklanmalı ve bozulduğu nasıl anlaşılır?
EPA/DHA balık yağını ısıdan ve güneş ışığından uzakta, ambalajı sıkıca kapalı şekilde saklayın; ürünün etiketi buzdolabında saklamayı söylüyorsa buna uyun. Keskin, acılaşmış veya boya benzeri bir koku bozulma işareti olabilir.
EPA/DHA balık yağı hamilelikte kullanılır mı?
EPA/DHA balık yağı hamilelikte kullanılabilir, ancak ürünün içeriği ve uygun miktarı önemlidir. Balık karaciğeri yağı A vitamini açısından yüksek olabilir; hamileyseniz kullanacağınız ürünü doktor veya ebenizle değerlendirin.
EPA/DHA Balık Yağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
D Vitamini
1µg · 5% GDV
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
A Vitamini
15µg · 2% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
İyot
0.15µg · 0% GDV
Selenyum
0.05µg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Çinko
0.01mg · 0% GDV
Sodyum
0.1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.05mg · 0% GDV
EPA/DHA Balık Yağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EPA/DHA Balık Yağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EPA/DHA Balık Yağı Nedir?
EPA/DHA balık yağı, yağlı balıklardan elde edilen ve omega-3 yağ asitleri EPA ile DHA’yı sağlayan bir balık yağı ürünüdür. Sıvı olarak ya da kapsül biçiminde satılabilir; burada verilen tipik porsiyon yaklaşık bir orta boy çay kaşığıdır.
Tadı belirgin biçimde balıksı, dokusu yağlıdır. Türkiye’de genellikle yemekle birlikte doğrudan alınır; bazı kişiler tadını bastırmak için ardından su içer. Yemek pişirirken kullanmak yerine serviste almak daha uygundur. Karbonhidrat ve protein içermez; enerjisinin tamamı yağdan gelir. Balık tüketmeyenler için uygun olmayabilir; siz de tadını yoğun buluyorsanız kapsül biçimini tercih edebilir veya aldıktan sonra ağzınızı suyla çalkalayabilirsiniz.
EPA/DHA Balık Yağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EPA/DHA Balık Yağı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EPA/DHA Balık Yağı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
EPA/DHA Balık Yağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EPA/DHA Balık Yağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
EPA/DHA Balık Yağı ile Karşılaştır
EPA/DHA Balık Yağı Gibi Besinler
EPA/DHA Balık Yağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.