Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EPA kapsülü Kaç Kalori?
Omega-3 yağ asidi kaynağı, kalp sağlığı için destek, iltihap azaltıcı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) EPA kapsülü (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EPA kapsülü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
EPA kapsülü besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy EPA kapsülü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (küçük) | 0.5 g | 5 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 1 g | 9 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (büyük) | 1.5 g | 14 kcal |
| 2 adet (orta) | 2 g | 18 kcal |
| 3 adet (orta) | 3 g | 27 kcal |
| 10 adet (orta) | 10 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EPA kapsülü Hakkında Sık Sorulan Sorular
EPA kapsülü ne işe yarar?
EPA kapsülü, balık kaynaklı omega-3 yağ asidi olan eikosapentaenoik asidi (EPA) sağlar. Bazı EPA ilaçları yüksek trigliserit tedavisinde kullanılır; takviye kapsüllerinin kalp sağlığına etkisi ise ürünün içeriğine ve kullanım amacına göre değişir.
EPA kapsülü ile balık yağı aynı şey midir?
Hayır, EPA kapsülü ile balık yağı aynı şey değildir. Balık yağı genellikle EPA ve DHA başta olmak üzere farklı yağ asitlerinin karışımını içerirken EPA kapsülü EPA ağırlıklı olabilir; bazı ürünlerde DHA da bulunabilir.
EPA kapsülü ile DHA arasındaki fark nedir?
EPA ve DHA, farklı omega-3 yağ asitleridir. EPA kapsülleri EPA'yı ön planda sunar; DHA ise özellikle beyin ve göz dokularında bulunan başka bir omega-3'tür. Bir kapsülde ikisi birden bulunabilir, ancak içerikleri aynı değildir.
EPA kapsülü ne zaman ve nasıl alınır?
EPA kapsülü, ürünün talimatına veya sağlık uzmanınızın önerisine göre alınır. Günün belirli bir saatinde kullanılması şart değildir; her gün benzer bir zamanda almak rutini sürdürmenizi kolaylaştırabilir.
EPA kapsülü aç mı tok mu alınır?
EPA kapsülünü yemekle birlikte almak genellikle mide rahatsızlığı ve balık tadında geğirme olasılığını azaltır. Kapsülünüzün kullanım talimatı farklı bir öneri veriyorsa onu izleyin.
EPA kapsülü ne kadar kullanılmalı?
EPA kapsülünün uygun miktarı, ürünün bir kapsülde sağladığı EPA miktarına ve kullanım nedenine bağlıdır. Etiketteki porsiyonu aşmayın; yüksek trigliserit için kullanılan reçeteli EPA ürünlerinin miktarı takviyelerden farklı olabilir.
EPA kapsülünün yan etkileri var mı?
Evet, EPA kapsülü bazı kişilerde balık tadında geğirme, mide bulantısı, hazımsızlık veya gevşek dışkıya yol açabilir. Yemekle almak bu şikâyetleri azaltabilir; belirgin ya da kalıcı bir rahatsızlıkta kullanımı sürdürmeyin.
EPA kapsülü kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Kan sulandırıcı kullanıyorsanız EPA kapsülüne başlamadan önce doktorunuza danışın. Özellikle yüksek miktarda omega-3 alımı kanama riskini etkileyebilir; ilacınızı kendi başınıza azaltmayın veya bırakmayın.
EPA kapsülü gebelikte kullanılır mı?
Gebelikte EPA kapsülünü kendi kendinize başlamayın. Omega-3 ürünlerinin EPA ve DHA içeriği farklılık gösterir; gebelikte size uygun ürünü ve kullanım miktarını doktorunuzla belirleyin.
EPA kapsülü balık yemeden omega-3 ihtiyacını karşılar mı?
EPA kapsülü EPA alımına katkıda bulunabilir, ancak balığın tüm besin öğelerinin yerine geçmez. Ayrıca her kapsül aynı miktarda EPA veya DHA sağlamaz; EPA ağırlıklı ürünler DHA ihtiyacını tek başına karşılamayabilir.
EPA kapsülü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.05mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
EPA kapsülü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EPA kapsülü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EPA kapsülü Nedir?
EPA kapsülü, omega-3 yağ asitlerinden EPA’yı yoğun biçimde içeren bir takviye ürünüdür; genellikle balık yağından elde edilen yağ kapsülün içinde sunulur. Yemek gibi tüketilmez, suyla yutulur ve kullanım miktarı ürün etiketine göre belirlenir.
Kapsülün tadı çoğu zaman belirgin değildir; bazı kişiler aldıktan sonra balıksı bir tat hissedebilir. Türkiye’de genellikle kahvaltıda ya da başka bir öğünle birlikte alınır. Besin değeri neredeyse tamamen yağdan gelir; protein ve karbonhidrat içermez. Balığı sofranızda tutmak istiyorsanız kapsülü onun yerine değil, günlük beslenmenize ek olarak değerlendirebilirsiniz.
EPA kapsülü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EPA kapsülü İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EPA kapsülü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
EPA kapsülü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EPA kapsülü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
EPA kapsülü ile Karşılaştır
EPA kapsülü Gibi Besinler
EPA kapsülü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.