Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Enginarlı sebze yemeği Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, liften zengin, sebze bazlı yemek

KALORİ

72kcal

35düşük

POTASYUM

265mg

LİF

3.4g

Enginarlı sebze yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.9g

· 47%

Protein

1.8g

· 10%

Yağ

3.6g

· 43%

Lif

3.4g

Enginarlı sebze yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

C Vitamini

9.5mg · 11% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

265mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

41mg · 6% GDV

Enginarlı sebze yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginarlı sebze yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginarlı sebze yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginarlı sebze yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginarlı sebze yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.52g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Enginarlı sebze yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Enginarlı sebze yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginarlı sebze yemeği kaç kalori?

Enginarlı sebze yemeği 100 gramında 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 8,9 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ bulunur.

Enginarlı sebze yemeği diyete uygun mu?

100 gramında 3,4 g lif içeren enginarlı sebze yemeğinin glisemik indeksi 35'tir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Enginarlı sebze yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.