Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Soğansız enginar yemeği Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, zeytinyağlı sebze yemeği

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

270mg

LİF

3.9g

Soğansız enginar yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.9g

· 46%

Protein

1.8g

· 9%

Yağ

3.8g

· 45%

Lif

3.9g

Soğansız enginar yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

52µg · 13% GDV

K Vitamini

16µg · 13% GDV

C Vitamini

5.6mg · 6% GDV

E Vitamini

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

270mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Soğansız enginar yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soğansız enginar yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soğansız enginar yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Soğansız enginar yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soğansız enginar yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.55g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.47g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (8.4:1).

Soğansız enginar yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Soğansız enginar yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soğansız enginar yemeği kaç kalori?

Soğansız enginar yemeği 100 gramında 72 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 8,9 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ bulunur.

Soğansız enginar yemeği diyete uygun mu?

100 gramda 3,9 g lif içeren ve glisemik indeksi 15 olan soğansız enginar yemeği; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Soğansız enginar yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.