Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍃

●Düşük GI

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, lifli, sebze bazlı dolma

KALORİ

142kcal

38düşük

POTASYUM

248mg

LİF

4.7g

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

142

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.8g

· 36%

Protein

2.6g

· 7%

Yağ

9.1g

· 57%

Lif

4.7g

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Folat

34µg · 9% GDV

0.9mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

310mg · 13% GDV

Fosfor

54mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

248mg · 7% GDV

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.9g

⚖️

Omega 6:3 oranı 10.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (10.3:1).

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

🧅

Söğüş soğan

40 kcal

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması kaç kalori?

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması 100 gramda 142 kalori içerir. Aynı miktarda 9,1 g yağ, 12,8 g karbonhidrat ve 2,6 g protein bulunur.

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması diyete uygun mu?

Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 38’dir ve 100 gramında 4,7 g lif içerir.

Zeytinyağlı enginar yaprağı dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.