Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥘

●Düşük GI

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, sebze bazlı hafif zeytinyağlı yemek

KALORİ

68kcal

15düşük

POTASYUM

248mg

LİF

3.8g

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.9g

· 44%

Protein

2.3g

· 13%

Yağ

3.4g

· 43%

Lif

3.8g

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

29µg · 24% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

C Vitamini

8.7mg · 10% GDV

E Vitamini

1.15mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Fosfor

49mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

248mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Enginar ve kuşkonmaz yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Enginar ve kuşkonmaz yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Enginar ve kuşkonmaz yemeği kaç kalori?

Enginar ve kuşkonmaz yemeği 100 gramda 68 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 7,9 g karbonhidrat ve 3,4 g yağ bulunur.

Enginar ve kuşkonmaz yemeği diyete uygun mu?

100 gramında 3,8 g lif bulunan bu yemek, düşük glisemik indekslidir (GI: 15). Vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur.

Enginar ve kuşkonmaz yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.