Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍽️

●Düşük GI

Kıymalı enginar dolma Kaç Kalori?

Lif ve protein içeren, sebze ve kıyma bazlı dolma yemeği

KALORİ

128kcal

28düşük

POTASYUM

286mg

LİF

3.2g

Kıymalı enginar dolma Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.4g

· 23%

Protein

8.1g

· 26%

Yağ

7.2g

· 51%

Lif

3.2g

Kıymalı enginar dolma Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.78µg · 33% GDV

2.4mg · 15% GDV

Folat

46µg · 12% GDV

K Vitamini

12.4µg · 10% GDV

Mineraller

Çinko

2mg · 18% GDV

Selenyum

8.6µg · 16% GDV

Fosfor

112mg · 16% GDV

Sodyum

238mg · 10% GDV

Kıymalı enginar dolma Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kıymalı enginar dolma İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kıymalı enginar dolma Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kıymalı enginar dolma Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kıymalı enginar dolma Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.35g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.4:1).

Kıymalı enginar dolma Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Kıymalı enginar dolma Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kıymalı enginar dolmanın 100 gramında kaç kalori var?

Kıymalı enginar dolmanın 100 gramı 128 kaloridir. Aynı porsiyonda 8,1 g protein, 7,4 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ bulunur.

Kıymalı enginar dolma kan şekerini hızlı yükseltir mi?

Glikemik indeksi 28 olan kıymalı enginar dolma düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Ayrıca 100 gramında 3,2 g lif içerir.

Kıymalı enginar dolma hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.