🥗
Enginarlı kısır Kaç Kalori?
Lif açısından zengin, bulgurlu ve enginarlı kısır
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginarlı kısır Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
128
KCAL / 100G
Karbonhidrat
20.1g
· 62%
Protein
3.2g
· 10%
Yağ
4.1g
· 28%
Lif
4.3g
Enginarlı kısır Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
18µg · 15% GDV
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
240mg · 10% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Enginarlı kısır Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginarlı kısır İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginarlı kısır Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Enginarlı kısır Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginarlı kısır Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Enginarlı kısır Gibi Besinler
Enginarlı kısır Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginarlı kısır kaç kalori ve diyette uygun mu?
Enginarlı kısır 100 gramda 128 kalori içerir. 4,3 gram lif içermesi ve minimal işlenmiş olması nedeniyle porsiyon kontrolüyle diyetlerde değerlendirilebilir.
Enginarlı kısır glüten içerir mi ve hangi beslenme tiplerine uygundur?
Evet, enginarlı kısır gluten içerir; bu yüzden glutensiz beslenmeye uygun değildir. Vegan, vejetaryen, omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.
Enginarlı kısır hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.