Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

Karışık sebzeli enginar Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, sebze bazlı, hafif zeytinyağlı yemek

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.1g

Karışık sebzeli enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.9g

· 48%

Protein

2.1g

· 11%

Yağ

3.4g

· 41%

Lif

4.1g

Karışık sebzeli enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

C Vitamini

8.4mg · 9% GDV

E Vitamini

1.1mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Magnezyum

28mg · 7% GDV

Fosfor

52mg · 7% GDV

Karışık sebzeli enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık sebzeli enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık sebzeli enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık sebzeli enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık sebzeli enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.48g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).

Karışık sebzeli enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Karışık sebzeli enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık sebzeli enginar kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram karışık sebzeli enginar 72 kalori içerir. Lif oranı 4,1 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme planına uyabilir.

Karışık sebzeli enginarın glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 15’tir ve bu düşük kabul edilir. 100 gramında 8,9 g karbonhidrat bulunur.

Karışık sebzeli enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.