🌱
Enginar kalbi Kaç Kalori?
Lif, folat ve antioksidanlar açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginar kalbi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 74%
Protein
3.3g
· 23%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
5.4g
Enginar kalbi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
K Vitamini
14.8µg · 12% GDV
C Vitamini
7.4mg · 8% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Enginar kalbi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar kalbi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar kalbi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar kalbi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar kalbi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Enginar kalbi Gibi Besinler
Enginar kalbi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar kalbi kaç kalori?
Enginar kalbi 100 gramında 47 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Enginar kalbinin proteini ne kadar?
100 gram enginar kalbinde 3,3 gram protein bulunur. Protein içeriği sebzeler arasında dikkate değer bir düzeydedir.
Enginar kalbi karbonhidrat içerir mi?
Evet, enginar kalbi 100 gramda 10,5 gram karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 5,4 gram lif de sağlar.
Enginar kalbi lif açısından zengin mi?
Evet, 100 gram enginar kalbi 5,4 gram lif içerir. Lif oranı, sebzenin daha doyurucu bir seçim olmasına katkı sağlayabilir.
Enginar kalbi kan şekerini yükseltir mi?
Enginar kalbinin glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Enginar kalbi diyette yenir mi?
Enginar kalbi 100 gramda 47 kalori içerdiği için kalori kontrolü yapılan beslenme planlarına uygun bir seçenek olabilir. Lif içeriği de 100 gramda 5,4 gramdır.
Enginar kalbinde ne kadar yağ var?
Enginar kalbi 100 gramda yalnızca 0,2 gram yağ içerir. Bu nedenle doğal olarak çok düşük yağlı bir sebzedir.
Enginar kalbi vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, enginar kalbi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, flexitarian, Akdeniz tipi, paleo ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Enginar kalbi glutensiz mi?
Evet, enginar kalbi glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olarak sınıflandırılır.
Enginar kalbi işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, enginar kalbi işlenmemiş olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram işlenmemiş enginar kalbi için 47 kalori, 3,3 gram protein, 10,5 gram karbonhidrat, 0,2 gram yağ ve 5,4 gram liftir.
Enginar kalbi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.