Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫒

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

İç bakla dolgulu enginar Kaç Kalori?

Lif ve folat açısından zengin, zeytinyağlı sebze yemeği

KALORİ

108kcal

32düşük

POTASYUM

320mg

LİF

5.8g

İç bakla dolgulu enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

108

KCAL / 100G

Karbonhidrat

12.1g

· 44%

Protein

4.2g

· 15%

Yağ

5.1g

· 41%

Lif

5.8g

İç bakla dolgulu enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

78µg · 20% GDV

K Vitamini

18µg · 15% GDV

C Vitamini

8.4mg · 9% GDV

E Vitamini

1.2mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

86mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

İç bakla dolgulu enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

İç bakla dolgulu enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

İç bakla dolgulu enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

İç bakla dolgulu enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

İç bakla dolgulu enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.72g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

İç bakla dolgulu enginar Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

İç bakla dolgulu enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

İç bakla dolgulu enginar kaç kalori?

İç bakla dolgulu enginarın 100 gramı 108 kaloridir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 12,1 g karbonhidrat ve 5,1 g yağ bulunur.

İç bakla dolgulu enginar diyete uygun mu?

İç bakla dolgulu enginar; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 32’dir ve 100 gramında 5,8 g lif içerir.

İç bakla dolgulu enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.