Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍗
Enginar garnitürlü konserve tavuk Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, pratik ve tuz oranı görece yüksek bir tavuk ürünüdür; enginar garnitürü az miktarda lif ve sebze besin ögesi sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Enginar garnitürlü konserve tavuk 143 kaloridir. İçinde 3.5 g karbonhidrat, 16.7 g protein, 4.5 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 7.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %45'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Enginar garnitürlü konserve tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
143
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 1% GDV
Protein
16.7g
· 33% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 55% · Yağ 33%
Enginar garnitürlü konserve tavuk besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 3.5 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 16.7 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Enginar garnitürlü konserve tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 143 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 41 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 45 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 143 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 215 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 150 g | 215 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 286 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 300 g | 429 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 143 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enginar garnitürlü konserve tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar garnitürlü konserve tavuk pişmiş midir?
Evet, ticari konserve tavuk pişmiş olarak paketlenir ve genellikle doğrudan tüketilebilir. Kutuyu açtıktan sonra soğuk yiyebilir ya da tavuğu ve enginar garnitürünü birlikte ısıtabilirsiniz.
Enginar garnitürlü konserve tavuk hangi yemeklerde kullanılır?
Enginar garnitürlü konserve tavuk sandviç, dürüm, salata veya makarnaya eklenebilir. Tavuğu ve garnitürü yemeğe son aşamada katmak, tavuğun uzun süre pişip kurumasını önler.
Enginar garnitürlü konserve tavuk nasıl ısıtılır?
Enginar garnitürlü konserve tavuğu kutudan çıkarıp tavada kısık ateşte ısıtın; mikrodalga kullanacaksanız mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın. Kurumaması için sık sık karıştırın ve metal kutuyu ısıtmayın.
Enginar garnitürlü konserve tavuk açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra enginar garnitürlü konserve tavuğu kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yeniden buzdolabına koyup yemeyin.
Açılmamış enginar garnitürlü konserve tavuk nasıl saklanır?
Açılmamış enginar garnitürlü konserve tavuğu serin, kuru ve doğrudan güneş almayan bir yerde saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde hasar görmüşse içindekini tatmadan atın.
Enginar garnitürlü konserve tavuk dondurulur mu?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldüğünde enginar garnitürünün dokusu yumuşayabilir. Açılmış ürünü dondurucuya uygun, kapalı bir kaba aktarın; çözdürmek için buzdolabında bekletin ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Enginar garnitürlü konserve tavuk tuzlu mudur?
Evet, enginar garnitürlü konserve tavuk görece yüksek sodyum içerebilir; konserve ürünlerde tuz lezzet ve saklama amacıyla kullanılabilir. Tuzu azaltmak istiyorsanız aynı öğünde turşu, zeytin ve tuzlu peynir gibi yiyecekleri sınırlayın.
Enginar garnitürlü konserve tavuk iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, enginar garnitürlü konserve tavuk iftarda ya da sahurda pratik bir öğün parçası olabilir. Sodyumu susamayı artırabileceğinden yanında su bulundurun; öğünü salata, yoğurt veya tam tahıllı ekmekle tamamlayabilirsiniz.
Enginar garnitürlü konserve tavukla hangi soslar iyi gider?
Limon suyu, karabiber ve taze otlar enginar garnitürlü konserve tavuğun tadını tamamlar. Ürün zaten tuzlu olabileceğinden ekstra tuz eklemeden önce tadına bakın; yoğurtlu sosu servis ederken ayrıca sunabilirsiniz.
Enginar garnitürlü konserve tavuk kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; enginar garnitürlü konserve tavuk, protein içeren pratik bir öğün bileşenidir. Porsiyonu sebzelerle ve doyurucu bir yan ürünle eşleştirmek, öğünü daha dengeli ve tok tutucu hâle getirebilir.
Enginar garnitürlü konserve tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.2mg · 45% GDV
B6
0.38mg · 22% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Çinko
1.1mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Enginar garnitürlü konserve tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar garnitürlü konserve tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enginar garnitürlü konserve tavuk Nedir?
Enginar garnitürlü konserve tavuk, pişirilmiş tavuk etinin enginarla birlikte konserve edilmesiyle hazırlanan, pratik bir hazır üründür; belirli bir yöreye özgü geleneksel bir yemek değildir. Açıldığında doğrudan kullanılabilir, ancak isterseniz kısa süre ısıtabilirsiniz.
Tavuk yumuşak ve hafif lifli, enginar ise daha diri ve kendine özgü hafif otsu bir tada sahiptir. Türkiye’de sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilir; hızlı bir öğünde pilavın yanında ya da iftar sofrasında sunabilirsiniz. Protein açısından doyurucu bir seçenek olsa da tuzu görece yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için tuz eklemeden, bol yeşillik ve limonla eşleştirin.
Enginar garnitürlü konserve tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enginar garnitürlü konserve tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar garnitürlü konserve tavuk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar garnitürlü konserve tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar garnitürlü konserve tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Enginar garnitürlü konserve tavuk ile Karşılaştır
Enginar garnitürlü konserve tavuk Gibi Besinler
Enginar garnitürlü konserve tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.