Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Enginar ekstrası Kaç Kalori?
Yüksek antioksidan, karaciğer destekleyici, lif içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Enginar ekstrası (10 g) 2 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Enginar ekstrası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
2
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 20% · Yağ 0%
Enginar ekstrası besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Enginar ekstrası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 2 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 3 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 4 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 6 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 50 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 20 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Enginar ekstrası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar ekstrası ne işe yarar?
Enginar ekstrası çoğunlukla sindirimi desteklemek, safra akışını artırmak veya kolesterol düzeylerini etkilemek amacıyla kullanılır. Bu etkiler üzerine araştırmalar bulunsa da ekstrakt bir hastalığı tedavi etmez ve ürünlerin içeriği birbirinden farklı olabilir.
Enginar ekstrası karaciğeri temizler mi?
Hayır, enginar ekstrasının karaciğeri “temizlediği” veya vücuttaki toksinleri attığı kanıtlanmış değildir. Karaciğerin bu işi kendisi yapar; enginar ekstrasıyla ilgili karaciğer sağlığı iddiaları, kanıtlanmış bir tedavi gibi değerlendirilmemelidir.
Enginar ekstrası hazımsızlığa iyi gelir mi?
Enginar ekstrası bazı kişilerde hazımsızlık belirtilerini hafifletebilir; araştırmalar özellikle yemek sonrası dolgunluk ve rahatsızlık üzerine sınırlı yarar düşündürür. Etki kesin değildir ve devamlı ya da şiddetli belirtilerin nedenini belirlemez.
Enginar ekstrası kolesterolü düşürür mü?
Enginar yaprağı ekstraktı üzerine yapılan bazı çalışmalar kolesterolde düşüş olabileceğini gösteriyor, ancak kanıtlar kesin değildir. Kolesterol ilacınız varsa enginar ekstrasını onun yerine kullanmayın veya tedavinizi kendi başınıza değiştirmeyin.
Enginar ekstrası zayıflatır mı?
Hayır, enginar ekstrasının tek başına kilo verdirdiği gösterilmemiştir. Bu ürün yağ yakıcı değildir; tartıdaki kısa süreli değişimler yağ kaybı anlamına gelmeyebilir. Kilo verme amacıyla daha yüksek miktarda kullanmak güvenli bir yöntem sayılmaz.
Enginar ekstrası nasıl kullanılır?
Enginar ekstrası damla, sıvı veya kapsül şeklinde satılabilir; kullanım miktarı ürünün yoğunluğuna ve formuna göre değişir. Etiketteki porsiyonu izleyin, takviye ürünlerdeki miktarı besin tablosundaki 10 gramlık porsiyonla eş tutmayın.
Enginar ekstrası aç karnına mı alınır?
Enginar ekstrasını aç karnına almanız gerektiğine dair genel bir kural yoktur. Midenizde rahatsızlık yaparsa yemekle birlikte almak daha iyi tolere edilebilir; ürünün kullanım talimatı farklıysa o talimata uyun.
Enginar ekstrasının yan etkileri nelerdir?
Enginar ekstrası bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı, gaz veya ishal yapabilir. Kaşıntı, döküntü ya da şişme gibi alerji belirtileri görülürse kullanmayı bırakın; solunum güçlüğü acil yardım gerektirir.
Safra taşı olanlar enginar ekstrası kullanabilir mi?
Safra taşı veya safra kanalı tıkanıklığı olanların enginar ekstrası kullanması uygun olmayabilir. Safra akışını etkileyebilen ürünler ağrıya yol açabilir; bu durumda takviyeyi kendi başınıza denemeyin.
Enginar ekstrası alerji yapar mı?
Evet, enginar ekstrası nadiren alerjik reaksiyona neden olabilir. Papatyagiller ailesindeki bitkilere, örneğin ambrosia veya papatyaya alerjiniz varsa kaşıntı, döküntü ya da şişme belirtilerine dikkat edin.
Enginar ekstrası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
0.8µg · 1% GDV
Folat
2µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
B5
0.02mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.01mg · 0% GDV
Fosfor
2mg · 0% GDV
Demir
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
6mg · 0% GDV
Sodyum
3mg · 0% GDV
Enginar ekstrası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar ekstrası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Enginar ekstrası Nedir?
Enginar ekstrası, enginarın yapraklarından veya diğer kısımlarından elde edilen yoğun bir üründür; taze enginar gibi pişirilip yenmez. Ürünün kıvamı ve kullanım biçimi üreticiye göre değişebilir. Türkiye’de sıvı çeşitleri çoğunlukla kaşıkla alınır ya da suya karıştırılır; bazıları soslara ve salata soslarına da ekler.
Tadı bitkisel, hafif buruk ve enginarı andıran bir aromaya sahip olabilir. Lif içeriği yok denecek kadar azdır; 100 gramı 20 kalori içerir. Enginarın kendisi gibi doyurucu bir sebze porsiyonu yerine geçmez. İlk kez deneyecekseniz etiketteki kullanım miktarına uyun; yoğun tadını yumuşatmak için suya veya limonlu bir sos karışımına ekleyebilirsiniz.
Enginar ekstrası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Enginar ekstrası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar ekstrası Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar ekstrası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar ekstrası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Enginar ekstrası ile Karşılaştır
Enginar ekstrası Gibi Besinler
Enginar ekstrası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.