🌱
Enginar Dolması Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, lif ve vitamin açısından zengin, Akdeniz mutfağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginar Dolması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
110
KCAL / 100G
Karbonhidrat
14.5g
· 53%
Protein
3.2g
· 12%
Yağ
4.2g
· 35%
Lif
6.8g
Enginar Dolması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
K Vitamini
15µg · 13% GDV
C Vitamini
7mg · 8% GDV
E Vitamini
1.1mg · 7% GDV
Mineraller
Sodyum
320mg · 14% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Enginar Dolması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar Dolması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar Dolması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar Dolması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar Dolması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Enginar Dolması Gibi Besinler
Enginar Dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar dolması kaç kalori?
Enginar dolması 100 gramında 110 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,2 g protein, 14,5 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ bulunur.
Enginar dolması diyete uygun mu ve glisemik indeksi nedir?
Enginar dolmasının glisemik indeksi 30’dur; bu düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, esnek beslenme ve glutensiz diyetlerle uyumludur; 100 gramında 6,8 g lif içerir.
Enginar Dolması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.