Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

Deniz börülceli enginar Kaç Kalori?

Lif ve folat açısından zengin, sodyumu doğal olarak yüksek deniz börülcesi içerir

KALORİ

44kcal

15düşük

POTASYUM

305mg

LİF

4.9g

Deniz börülceli enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.1g

· 70%

Protein

2.6g

· 22%

Yağ

0.4g

· 8%

Lif

4.9g

Deniz börülceli enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

34µg · 28% GDV

Folat

72µg · 18% GDV

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

0.08mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Deniz börülceli enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Deniz börülceli enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Deniz börülceli enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Deniz börülceli enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Deniz börülceli enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.11g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.7:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Deniz börülceli enginar Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Deniz börülceli enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Deniz börülceli enginar kaç kalori?

Deniz börülceli enginar 100 gramında 44 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 8,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.

Deniz börülceli enginarın glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 4,9 g lif içerir.

Deniz börülceli enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.