🌱
Enginar Kaç Kalori?
Lif ve antioksidan açısından zengin, düşük kalorili sebze
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Enginar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
47
KCAL / 100G
Karbonhidrat
10.5g
· 74%
Protein
3.3g
· 23%
Yağ
0.2g
· 3%
Lif
5.4g
Enginar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
68µg · 17% GDV
C Vitamini
11.7mg · 13% GDV
K Vitamini
14.8µg · 12% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
Mineraller
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Enginar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Enginar İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Enginar Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Enginar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Enginar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Enginar Gibi Besinler
Enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Enginar kaç kalori?
Enginarın 100 gramı 47 kaloridir. Düşük kalorili sebze seçenekleri arasında yer alır.
Enginarın protein miktarı ne kadar?
100 gram enginar 3,3 gram protein içerir. Bitkisel beslenmede öğünlere eşlik edebilecek bir protein katkısı sağlar.
Enginar karbonhidrat açısından yüksek mi?
Enginarda 100 gramda 10,5 gram karbonhidrat bulunur. Glisemik indeksi 15 olduğu için düşük glisemik indeksli bir sebzedir.
Enginarda ne kadar lif var?
100 gram enginar 5,4 gram lif içerir. Lif içeriği, sebze seçimlerinde tokluk odağı olanlar için dikkate alınabilir.
Enginar diyette yenir mi?
Enginar, 100 gramda 47 kalori ve 5,4 gram lif içerdiği için kalori ve lif takibi yapılan beslenme düzenlerine uyabilir. Porsiyon ve hazırlama şekli toplam öğün değerlerini etkileyebilir.
Enginarın glisemik indeksi kaçtır?
Enginarın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer, enginarın düşük glisemik indeksli besinler arasında olduğunu gösterir.
Enginar yağlı bir sebze mi?
Hayır, enginar çok düşük yağ içerir. 100 gramında yalnızca 0,2 gram yağ bulunur.
Enginar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygun mu?
Evet, enginar vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve paleo beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Enginar glutensiz mi?
Enginar glutensiz beslenmeye uygundur. İşlenmemiş bir sebze olduğu için verilen beslenme bilgilerine göre doğal haliyle glutensiz seçenekler arasındadır.
Enginar işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, enginar işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram işlenmemiş enginar için verilmiştir.
Enginar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.