Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍎
Elmalı yuzu yoğurt Kaç Kalori?
Meyveli yoğurt, kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elmalı yuzu yoğurt (150 g) 153 kaloridir. 100 gramında 102 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 4.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elmalı yuzu yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
153
KCAL / 150G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 14% · Yağ 27%
Elmalı yuzu yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 153 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.78 g | 14% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elmalı yuzu yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 153 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 15 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 102 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 102 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 128 kcal |
| 1 paket (orta) | 125 g | 128 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 102 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elmalı yuzu yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elmalı yuzu yoğurt nedir?
Elmalı yuzu yoğurt, yoğurdun elma ve yuzu aroması ya da meyvesiyle birleştirildiği meyveli bir yoğurt çeşididir. İçindekiler markaya göre değişebileceğinden, elma parçalı mı yoksa püreli mi olduğunu ambalajdaki içerik listesinden anlayabilirsiniz.
Elmalı yuzu yoğurdun tadı nasıldır?
Elmalı yuzu yoğurt genellikle elmanın tatlı-meyvemsi tadını yuzunun belirgin, turunçgilimsi ekşiliğiyle bir araya getirir. Yuzu limonla aynı değildir; kendine özgü aroması vardır ve ürünün tadı kullanılan meyve miktarına ve yoğurdun tatlandırılmasına göre değişir.
Elmalı yuzu yoğurt evde nasıl yapılır?
Elmalı yuzu yoğurt yapmak için sade yoğurda küçük doğranmış veya pişirilip soğutulmuş elma ekleyin; ardından az miktarda yuzu suyu ya da rendelenmiş yuzu kabuğu katın. Yuzu yoğun aromalı olduğundan önce az kullanıp tadına göre artırın.
Elmalı yuzu yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, elmalı yuzu yoğurt kahvaltıda tek başına veya yulaf ve kuruyemişle birlikte yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanına yumurta ya da tam tahıllı ekmek gibi protein veya lif sağlayan başka bir yiyecek ekleyebilirsiniz.
Elmalı yuzu yoğurtta yuzu, limon yerine kullanılabilir mi?
Elmalı yuzu yoğurtta yuzu yerine limon kullanabilirsiniz, ancak ortaya çıkan aroma aynı olmaz. Limon daha keskin ve tek yönlü bir ekşilik verir; yuzu ise turunçgil kokusuyla birlikte daha katmanlı bir tat katar, bu nedenle limonu azar azar ekleyin.
Elmalı yuzu yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Elmalı yuzu yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; koku, görünüm veya dokusunda bozulma fark ederseniz kalanını yemeyin.
Elmalı yuzu yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, elmalı yuzu yoğurdu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde yoğurdun dokusu ayrışabilir ve meyve parçaları yumuşayabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürün tek başına kaşıkla yemekten çok smoothie gibi karıştırılacak tariflerde daha uygun olur.
Elmalı yuzu yoğurt hangi yiyeceklerle iyi gider?
Elmalı yuzu yoğurt yulaf, sade granola veya cevizle iyi gider; bunlar meyvemsi ve turunçgilimsi tadını bastırmadan tamamlar. Tatlılarda da kullanılabilir, ancak yuzu aroması hassas olduğu için ekleyeceğiniz diğer malzemelerin tadına baskın gelmemesine dikkat edin.
Elmalı yuzu yoğurt tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, elmalı yuzu yoğurdu soğuk tatlılarda, meyve kaselerinde veya kek yanında sos olarak kullanabilirsiniz. Isıtıldığında yoğurt kesilebilir ve yuzu aroması zayıflayabilir; bu yüzden pişmiş tariflerde kullanacaksanız sonradan eklemek genellikle daha iyi sonuç verir.
Elmalı yuzu yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini sorunsuz tüketen çocuklara elmalı yuzu yoğurt sunulabilir; ancak ekşi yuzu aroması bazı çocuklara yoğun gelebilir. İlk kez veriyorsanız küçük bir miktarla başlayın ve ürünün içindekilerindeki tatlandırıcıları çocuğunuzun beslenme gereksinimlerine göre değerlendirin.
Elmalı yuzu yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
153mg · 22% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
263mg · 8% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Elmalı yuzu yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elmalı yuzu yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 153 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elmalı yuzu yoğurt Nedir?
Elmalı yuzu yoğurt, yoğurdun elma ve yuzu aromasıyla buluştuğu meyveli bir yoğurttur. Yuzu, kendine özgü kokulu ve ekşimsi tadı olan bir turunçgildir; elmanın meyvemsi lezzetiyle yoğurdun hafif mayhoşluğu dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına yiyebilir; yulaf ve kuruyemişle daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz. Kremsi dokusu ve meyvemsi tadı tatlı isteğine de iyi eşlik eder. Protein miktarı sade, yoğun kıvamlı yoğurtlara göre daha sınırlı olsa da kalsiyum kaynağıdır; daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcı eklemeden tüketin.
Elmalı yuzu yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elmalı yuzu yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elmalı yuzu yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elmalı yuzu yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elmalı yuzu yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Elmalı yuzu yoğurt ile Karşılaştır
Elmalı yuzu yoğurt Gibi Besinler
Elmalı yuzu yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.