Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍎
Elmalı ballı yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Elmalı ballı yoğurt (200 g) 156 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 27 g karbonhidrat, 5 g protein, 4.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Elmalı ballı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
156
KCAL / 200G
Karbonhidrat
27g
· 10% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 65% · Protein 12% · Yağ 23%
Elmalı ballı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.5 g | 13% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 27 g | 10% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Elmalı ballı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 156 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 78 kcal |
| 1 paket (mini) | 125 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 117 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 140 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 234 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elmalı ballı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elmalı ballı yoğurt nasıl yapılır?
Elmalı ballı yoğurt yapmak için doğranmış veya rendelenmiş elmayı sade yoğurda karıştırın, ardından bal ekleyin. Elmayı kabuğuyla kullanabilir, tarçın ya da cevizle de tatlandırabilirsiniz.
Elmalı ballı yoğurt için hangi elma kullanılır?
Elmalı ballı yoğurtta tatlı veya hafif mayhoş, sert dokulu elmalar iyi sonuç verir. Golden gibi tatlı bir elma bal ihtiyacını azaltır; ekşi elmalar ise yoğurdun ve balın tatlılığıyla dengelenir.
Elmalı ballı yoğurtta elma rendelenir mi, doğranır mı?
Elmalı ballı yoğurtta elmayı hem rendeleyebilir hem küçük küpler halinde doğrayabilirsiniz. Rende elmayı yoğurda daha çok karıştırır; küp doğranmış elma ise yerken daha belirgin bir kıtırlık verir.
Elmalı ballı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, elmalı ballı yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için üzerine yulaf veya ceviz ekleyebilir, yanında yumurta ya da tam tahıllı ekmek gibi başka bir kahvaltılık tercih edebilirsiniz.
Elmalı ballı yoğurt kilo vermeye çalışanlar için uygun mudur?
Evet, elmalı ballı yoğurt ölçülü bir ara öğün veya kahvaltının parçası olabilir. Balı fazla eklemek toplam şeker miktarını artırır; daha az tatlı bir tat için elmanın kendi lezzetinden yararlanabilirsiniz.
Elmalı ballı yoğurt bir yaşından küçük bebeklere verilir mi?
Hayır, elmalı ballı yoğurt bal içeriyorsa bir yaşından küçük bebeklere verilmemelidir. Bal bebeklerde botulizm riski taşır; bu nedenle bebeğin porsiyonuna bal eklemeyin.
Elmalı ballı yoğurt bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, elmalı ballı yoğurdu bir gece önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Elma bekledikçe yumuşayabilir ve sulanabilir; daha diri kalması için elmayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Elmalı ballı yoğurdun yanına ne gider?
Elmalı ballı yoğurdun yanına yulaf, ceviz veya fındık iyi gider; bunlar farklı bir doku ve lezzet katar. Daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta ya da tam tahıllı ekmek de sunabilirsiniz.
Elmalı ballı yoğurt neden sulanır?
Elmalı ballı yoğurt, elmanın suyu yoğurda karıştığı veya karışım uzun süre beklediği için sulanabilir. Servisten hemen önce karıştırın; daha koyu bir kıvam için süzme yoğurt kullanın.
Elmalı ballı yoğurt dondurulabilir mi?
Elmalı ballı yoğurdu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde yoğurdun dokusu pütürlü veya sulu olabilir. Daha iyi sonuç için yoğurdu tek başına dondurup çözdürdükten sonra taze elma ve bal ekleyin.
Elmalı ballı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.32mg · 25% GDV
B12
0.56µg · 23% GDV
B5
0.76mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
164mg · 23% GDV
Kalsiyum
206mg · 21% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Elmalı ballı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elmalı ballı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elmalı ballı yoğurt Nedir?
Elmalı ballı yoğurt, yoğurdun doğranmış ya da rendelenmiş elma ve balla bir araya getirildiği pratik bir ara öğündür; belirli bir yöreye özgü olmaktan çok evde kolayca hazırlanır. Elmanın hafif mayhoşluğu balın tatlılığıyla dengelenir, yoğurt da karışıma serin ve kremamsı bir kıvam verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün aralarında soğuk servis edebilirsiniz. Elmayı küçük doğramak her kaşıkta meyve dokusu verir; daha pürüzsüz bir sonuç için rendeleyebilirsiniz. Yoğurt, protein ve kalsiyum sağlar; bu karışımın karbonhidratının önemli kısmı elma ve baldan gelir. Daha hafif bir tat için balı az kullanın, üzerine yulaf veya ceviz ekleyerek daha doyurucu hale getirin.
Elmalı ballı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elmalı ballı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elmalı ballı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elmalı ballı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elmalı ballı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Elmalı ballı yoğurt ile Karşılaştır
Elmalı ballı yoğurt Gibi Besinler
Elmalı ballı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.