Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren meyveli granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola (45 g) 185 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 30.6 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 5.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
185
KCAL / 45G
Karbonhidrat
30.6g
· 11% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 8% · Yağ 26%
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.68 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 30.6 g | 11% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 185 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 0.25 su bardağı (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 185 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 65 g | 267 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 287 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 85 g | 349 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, tam tahıl lifi içerdiği için kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Ancak tatlandırmada elma suyu kullanılması şeker içermediği anlamına gelmez; granolayı sade yoğurt ve taze meyveyle eşleştirip porsiyonu gözetebilirsiniz.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola kahvaltıda nasıl yenir?
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granolayı yoğurtla veya sütle yiyebilir, üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz. Çıtır kalmasını istiyorsanız granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin; önceden karıştırırsanız sıvıyı çekip yumuşar.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola ilave şekersiz midir?
Hayır, elma suyuyla tatlandırılmış olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Elma suyu da şeker sağlar; ürünün toplam şeker miktarı ve kullanılan malzemeler tarife göre değişir. Tatlandırıcı kaynağını ve şeker miktarını ambalajdaki içerik bilgisinden kontrol edin.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Granola genellikle fırınlanıp çıtır hâle getirilir; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış tahıl ve diğer malzemelerin karışımıdır. Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granolanın çıtırlığı, yoğurt veya sütle bekletildiğinde azalır.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granoladaki çilekler taze midir?
Şart değil; granoladaki çilekler çoğunlukla kurutulmuş veya başka biçimde işlenmiş olabilir. Ürün adı, çileğin formunu ya da miktarını tek başına belirtmez; hangi biçimde kullanıldığını içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola yoğurtla mı sütle mi daha iyi gider?
İkisiyle de yenebilir; seçim kıvam ve damak tadınıza bağlıdır. Yoğurt daha yoğun bir kâse hazırlarken süt daha akışkan bir sonuç verir. Çıtırlık için granolayı ikisine de yemeden hemen önce ekleyin.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi sıkıca kapatıp granolayı serin, kuru bir yerde saklayın. Nem çıtırlığını bozabilir; bu nedenle açık paketi buhar çıkaran ocak ve kettle gibi kaynakların yanında bırakmayın. Ambalajın saklama talimatı varsa onu izleyin.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granolayı geceden yoğurda koyabilir miyim?
Evet, geceden yoğurda karıştırabilirsiniz; ancak sabaha kadar sıvıyı çekip yumuşar. Çıtır dokuyu korumak için yoğurdu önceden hazırlayın ve granolayı yemeden hemen önce ekleyin.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği kahvaltıda tokluğa katkı sağlayabilir, ancak granola yoğun bir yiyecektir; yoğurt veya meyveyle birlikte ölçülü bir miktar kullanmak öğünü daha dengeli tutar.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola ev yapımı barlarda kullanılabilir mi?
Evet, bar karışımına çıtır bir tahıl ve çilek dokusu katabilir. Ancak bu granolanın kendisi zaten tatlandırılmıştır; ekleyeceğiniz bal, şurup veya başka tatlandırıcı miktarını buna göre ayarlayın.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
B5
0.29mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
1.13mg · 49% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 185 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Nedir?
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola, genellikle fırında çıtırlaştırılmış yulafın çilek parçalarıyla ve elma suyuyla bir araya geldiği bir kahvaltılık gevrektir. Granola, kökeni ABD’ye dayanan bir kahvaltı yiyeceğidir; tarifine göre başka tahıllar, kuruyemişler veya tohumlar da içerebilir.
Çıtır dokusu ve meyvemsi tadıyla Türkiye’de süt ya da yoğurtla kahvaltıda, üzerine taze meyve eklenerek tüketilebilir; ara öğünde çayın yanında da tercih edebilirsiniz. Tam tahıl içeriği sayesinde lif yönünden öne çıkar; 100 gramında 8 g lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp sade yoğurt ve taze meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 30.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.6:1).
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola ile Karşılaştır
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola Gibi Besinler
Elma suyuyla tatlandırılmış çilekli granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.