Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli, demir ve B12 vitamini kaynağı, geleneksel Elbistan kırmızı eti
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Elbistan et (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 25.8 g protein, 17.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %110'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
25.8g
· 52% GDV
Yağ
17.4g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 40% · Yağ 60%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 17.4 g | 22% |
| Doymuş yağ | 7.44 g | 37% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.8 g | 52% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 168 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 315 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elbistan et, Elbistan yöresiyle ilişkilendirilen geleneksel kırmızı ettir. Adı tek başına belirli bir hayvan ırkını veya kasaplık kesimi tanımlamaz; satın alırken hangi hayvanın hangi bölümünden olduğunu kasabınıza sorabilirsiniz.
Hayır, aynı şey değildir. Elbistan et yöreyle ilişkilendirilen kırmızı eti anlatırken Elbistan tava, etin sebzelerle fırında pişirildiği bir yemektir; Elbistan et bu yemeğin malzemesi olabilir.
Elbistan et adı tek başına hayvan türünü kesin olarak belirtmez. Kırmızı et olarak anılır; aldığınız ürünün dana, kuzu ya da başka bir hayvana ait olup olmadığını satıcıdan öğrenin.
Elbistan et, yöresel sofralarda fırında pişirilen Elbistan tava gibi yemeklerde kullanılabilir. Küp doğranmış eti sebzelerle birlikte fırında pişirmek yaygın bir sunum biçimidir; pişirme süresini etin kesimine göre ayarlayın.
Elbistan tava için lokum gibi yumuşak bir sonuç istiyorsanız kuşbaşı doğranmaya uygun, pişince yumuşayan bir kesim seçin. Hayvan türü ve kesim adı ürüne göre değişebileceğinden kasabınıza fırın yemeğine uygun et sorun.
Elbistan etin yumuşak kalması için kesimine uygun pişirme yöntemi kullanın; kuşbaşı parçaları yüksek ateşte uzun süre tutmak eti kurutabilir. Fırın yemeğinde etin kendi suyunu koruyacak şekilde pişirmek daha iyi sonuç verir.
Elbistan eti buzdolabında, sızıntı yapmayacak kapalı bir kapta ve diğer yiyeceklerden ayrı saklayın. Çiğ eti soğukta tutup kısa sürede pişirin; daha sonra kullanacaksanız dondurucuya kaldırın.
Evet, Elbistan et dondurulabilir. Porsiyonlara ayırıp hava almayacak şekilde paketleyin; çözdürmek için buzdolabına alın ve çözünen çiğ eti yeniden dondurmak yerine pişirin.
Hayır, Elbistan eti musluk altında yıkamayın. Sıçrayan su çiğ etin üzerindeki mikropları tezgâha ve mutfak gereçlerine taşıyabilir; gerekiyorsa eti temiz kâğıt havluyla kurulayın ve temas eden yüzeyleri temizleyin.
Evet, Elbistan eti kahvaltıda ya da sahurda pişmiş olarak yenebilir; ancak ağır ve yağlı hazırlanırsa bazı kişilerde rahatsızlık verebilir. Daha hafif bir öğün için porsiyonu abartmadan sebzeyle birlikte servis edin.
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
B3
5.76mg · 36% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.23mg · 18% GDV
Mineraller
Çinko
5.4mg · 49% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Demir
3.12mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elbistan eti, Kahramanmaraş’ın Elbistan yöresiyle anılan kırmızı ettir; tek başına belirli bir yemek tarifini ya da etin özel bir kesimini ifade etmez. Evde genellikle pişirilerek yenir: ızgarada, tavada ya da sulu yemeklerde kullanılabilir. Lezzeti ve dokusu kesime ve pişirme yöntemine göre değişir; lokum gibi olması için fazla pişirmemek, sert bir kesimi ise kısık ateşte uzun süre pişirmek işe yarar.
Protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen bir besindir; 100 gramında 21,5 gram protein bulunur. Yanına salata veya sebze koyarak daha dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.84g
Omega 6:3 oranı 1.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.