EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫓

Elazığ saç ekmeği Kaç Kalori?

İnce, sac üzerinde pişirilmiş geleneksel buğday ekmeği

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

270kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

115mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Elazığ saç ekmeği (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 0.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 18.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Elazığ saç ekmeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g

162

KCAL / 60G

Karbonhidrat

33.5g

· 12% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

0.9g

· 1% GDV

Lif

1.6g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%

Elazığ saç ekmeği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori162 kcal
Yağ0.9 g1%
Doymuş yağ0.15 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum246 mg11%
Karbonhidrat33.5 g12%
Lif1.6 g6%
Protein5.2 g10%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Elazığ saç ekmeği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)60 g162 kcal
1 adet (küçük)30 g81 kcal
1 adet (ince)45 g122 kcal
1 adet (büyük)80 g216 kcal
1 porsiyon (orta)90 g243 kcal
100 g100 g270 kcal
1 adet (kocaman)110 g297 kcal
2 adet (iki katı)120 g324 kcal

Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Elazığ saç ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Elazığ saç ekmeği nedir?

Elazığ saç ekmeği, ince açılan buğday hamurunun kızgın sac üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yassı ekmektir. Yumuşakken dürüm yapmak veya yemeklerin yanında sunmak için kullanılır.

Elazığ saç ekmeği nasıl yapılır?

Elazığ saç ekmeği için un, su ve tuzla yoğrulan hamur ince bezelere ayrılıp açılır ve kızgın sacda iki yüzü pişirilir. Sacın iyice ısınması, ekmeğin kısa sürede pişip kurumamasına yardımcı olur.

Elazığ saç ekmeği hangi yemeklerle yenir?

Elazığ saç ekmeği; peynir, zeytin ve çayla kahvaltıda, ayrıca etli yemeklerin, çorbaların ve kahvaltılıkların yanında yenir. İnce ve esnek olduğu için kavurma ya da peynir gibi içlerle dürüm yapmakta da kullanılır.

Elazığ saç ekmeği hamurunda neler bulunur?

Elazığ saç ekmeğinin temel hamuru un, su ve tuzla hazırlanır. Ev tariflerinde hamurun daha kolay açılması için az miktarda yağ eklenebilir; geleneksel ince ekmekte kabartıcı kullanılması şart değildir.

Elazığ saç ekmeği ile yufka arasındaki fark nedir?

Elazığ saç ekmeği ve yufka ikisi de ince açılan hamurlardır; Elazığ saç ekmeği sac üzerinde pişirilmesiyle tanınır. Yufka ise kullanımına göre daha kuru bırakılabilir veya farklı yöresel yöntemlerle hazırlanabilir.

Elazığ saç ekmeği sac olmadan evde yapılır mı?

Evet, Elazığ saç ekmeği sac olmadan da yapılabilir. Ters çevrilmiş döküm tava ya da kalın tabanlı, iyice ısıtılmış bir tava kullanın; ekmeği tavada kısa süre tutup kurumadan alın.

Elazığ saç ekmeği neden sertleşir veya kurur?

Elazığ saç ekmeği genellikle fazla pişirildiğinde, hamur çok kalın açıldığında ya da piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşir. Pişen ekmekleri üst üste koyup temiz bir bezle örtmek nemlerini korumaya yardımcı olur.

Elazığ saç ekmeği nasıl saklanır?

Elazığ saç ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir poşet ya da kapta saklayın. Kısa sürede tüketilecek ekmekleri serin ve kuru yerde tutun; küf veya kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.

Elazığ saç ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, Elazığ saç ekmeği dondurulabilir. Ekmekleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak porsiyonlayın, hava almayan bir poşete yerleştirin ve çözdürürken birbirinden kolayca ayırıp tavada kısa süre ısıtın.

Elazığ saç ekmeği yeniden nasıl yumuşatılır?

Elazığ saç ekmeğini yumuşatmak için üzerine çok az su serpip kısa süre sıcak tavada ısıtın; mikrodalgada ısıtacaksanız nemli bir bezle örtün. Uzun süre ısıtmak ekmeği daha da kurutabilir.

Elazığ saç ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.19mg · 16% GDV

Folat

57µg · 14% GDV

B3

2.16mg · 14% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Mineraller

Selenyum

19µg · 35% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Sodyum

246mg · 11% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

69mg · 2% GDV

Elazığ saç ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10.2
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Elazığ saç ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:

🚶

40dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Elazığ saç ekmeği Nedir?

Elazığ saç ekmeği, un, su ve tuzla hazırlanan hamurun ince açılıp kızgın saç üzerinde pişirilmesiyle yapılır. Elazığ mutfağının geleneksel ekmeklerinden olan bu ekmek, sacın sıcaklığıyla yer yer beneklenir; pişince ince, yumuşak ve kolayca katlanabilir kalır.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ya da balın yanında; öğünlerde ise sulu yemeklere eşlik ederek veya dürüm yapılarak yenir. Sade hâli çoğunlukla nişasta ve karbonhidrat ağırlıklıdır, yağı düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için içine yumurta, peynir veya sebze koyabilir; kalan ekmeği kurumaması için kapalı tutabilirsiniz.

Elazığ saç ekmeği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Elazığ saç ekmeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Elazığ saç ekmeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Elazığ saç ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Elazığ saç ekmeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.15g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.11g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Elazığ saç ekmeği ile Karşılaştır

🫓vs🍚
Elazığ saç ekmeği vs Bulgur Pilavı100 g'da 150 kalori fazla
→
🫓vs🍝
Elazığ saç ekmeği vs Tam buğday makarna100 g'da 146 kalori fazla
→
🫓vs🥖
Elazığ saç ekmeği vs Galeta100 g'da 140 kalori az
→
🫓vs🥯
Elazığ saç ekmeği vs Simit100 g'da 70 kalori az
→

Elazığ saç ekmeği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Elazığ saç ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.