Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
İnce, sac üzerinde pişirilmiş geleneksel buğday ekmeği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Elazığ saç ekmeği (60 g) 162 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 33.5 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 0.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 18.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
162
KCAL / 60G
Karbonhidrat
33.5g
· 12% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
0.9g
· 1% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 82% · Protein 13% · Yağ 5%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 0.9 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 246 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 33.5 g | 12% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 162 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 81 kcal |
| 1 adet (ince) | 45 g | 122 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 110 g | 297 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 324 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elazığ saç ekmeği, ince açılan buğday hamurunun kızgın sac üzerinde pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir yassı ekmektir. Yumuşakken dürüm yapmak veya yemeklerin yanında sunmak için kullanılır.
Elazığ saç ekmeği için un, su ve tuzla yoğrulan hamur ince bezelere ayrılıp açılır ve kızgın sacda iki yüzü pişirilir. Sacın iyice ısınması, ekmeğin kısa sürede pişip kurumamasına yardımcı olur.
Elazığ saç ekmeği; peynir, zeytin ve çayla kahvaltıda, ayrıca etli yemeklerin, çorbaların ve kahvaltılıkların yanında yenir. İnce ve esnek olduğu için kavurma ya da peynir gibi içlerle dürüm yapmakta da kullanılır.
Elazığ saç ekmeğinin temel hamuru un, su ve tuzla hazırlanır. Ev tariflerinde hamurun daha kolay açılması için az miktarda yağ eklenebilir; geleneksel ince ekmekte kabartıcı kullanılması şart değildir.
Elazığ saç ekmeği ve yufka ikisi de ince açılan hamurlardır; Elazığ saç ekmeği sac üzerinde pişirilmesiyle tanınır. Yufka ise kullanımına göre daha kuru bırakılabilir veya farklı yöresel yöntemlerle hazırlanabilir.
Evet, Elazığ saç ekmeği sac olmadan da yapılabilir. Ters çevrilmiş döküm tava ya da kalın tabanlı, iyice ısıtılmış bir tava kullanın; ekmeği tavada kısa süre tutup kurumadan alın.
Elazığ saç ekmeği genellikle fazla pişirildiğinde, hamur çok kalın açıldığında ya da piştikten sonra açıkta bırakıldığında sertleşir. Pişen ekmekleri üst üste koyup temiz bir bezle örtmek nemlerini korumaya yardımcı olur.
Elazığ saç ekmeğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir poşet ya da kapta saklayın. Kısa sürede tüketilecek ekmekleri serin ve kuru yerde tutun; küf veya kötü koku fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, Elazığ saç ekmeği dondurulabilir. Ekmekleri aralarına pişirme kâğıdı koyarak porsiyonlayın, hava almayan bir poşete yerleştirin ve çözdürürken birbirinden kolayca ayırıp tavada kısa süre ısıtın.
Elazığ saç ekmeğini yumuşatmak için üzerine çok az su serpip kısa süre sıcak tavada ısıtın; mikrodalgada ısıtacaksanız nemli bir bezle örtün. Uzun süre ısıtmak ekmeği daha da kurutabilir.
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Folat
57µg · 14% GDV
B3
2.16mg · 14% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Sodyum
246mg · 11% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (60 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elazığ saç ekmeği, un, su ve tuzla hazırlanan hamurun ince açılıp kızgın saç üzerinde pişirilmesiyle yapılır. Elazığ mutfağının geleneksel ekmeklerinden olan bu ekmek, sacın sıcaklığıyla yer yer beneklenir; pişince ince, yumuşak ve kolayca katlanabilir kalır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ya da balın yanında; öğünlerde ise sulu yemeklere eşlik ederek veya dürüm yapılarak yenir. Sade hâli çoğunlukla nişasta ve karbonhidrat ağırlıklıdır, yağı düşüktür. Daha doyurucu bir öğün için içine yumurta, peynir veya sebze koyabilir; kalan ekmeği kurumaması için kapalı tutabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.