Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Elazığ ekmeği, taş fırında pişirilir, yoğun ve doyurucu.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Elazığ gömme (60 g) 144 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 0.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
144
KCAL / 60G
Karbonhidrat
28.8g
· 10% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 13% · Yağ 4%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 252 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 28.8 g | 10% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 144 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 240 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 288 kcal |
| ½ adet (yarım) | 175 g | 420 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Elazığ gömme, Elazığ yöresine ait, taş fırında pişirilen geleneksel ve yoğun dokulu bir ekmektir. Kalın ve doyurucu yapısıyla günlük ekmeklerden ayrılır.
Elazığ gömme, Doğu Anadolu’daki Elazığ’ın yöresel ekmeklerinden biridir. Taş fırında pişirilmesi, ekmeğin geleneksel hazırlanışının önemli bir parçasıdır.
Elazığ gömme temel olarak un, su, tuz ve hamurun kabarmasını sağlayan maya ya da ekşi mayayla hazırlanır. Ev ve fırın tariflerinde hamurun kıvamı ve kullanılan mayalama yöntemi değişebilir.
Elazığ gömme hamuru yoğrulup mayalanır, ardından şekillendirilerek taş fırında pişirilir. Taş fırın ekmeğe belirgin bir kabuk ve tok bir doku kazandırır; evde yapılan tariflerde pişirme yöntemi farklı olabilir.
Elazığ gömme, sıkı dokulu ve kalın bir ekmek olduğu için hafif, gözenekli ekmeklere göre daha tok hissettirir. Hamurun hazırlanışı ve taş fırında pişmesi bu karakteristik yapıya katkı sağlar.
Elazığ gömme kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve çayla yenebilir. Yoğun yapısı nedeniyle dilimleyip yanında sevdiğiniz kahvaltılıklarla sunmak, ekmeğin doyurucu dokusunu iyi tamamlar.
Elazığ gömme çorba, peynir, zeytin ve ev yemeklerinin yanında servis edilebilir. Yoğun dokusu özellikle sulu yemeklerin suyuna banmaya uygundur; sofrada dilimleyerek sunabilirsiniz.
Elazığ gömmeyi kesik yüzeyi kapalı kalacak şekilde ekmek kutusunda ya da hava almayan bir torbada oda sıcaklığında saklayın. Buzdolabı ekmeği çabuk kurutabileceğinden, uzun süre saklayacaksanız dondurmak daha uygundur.
Evet, Elazığ gömme dondurulabilir. Dilimlere ayırıp hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; yiyeceğiniz zaman dilimleri çözdürüp tavada veya fırında ısıtarak servis edin.
Evet, Elazığ gömme evde normal fırında da pişirilebilir; ancak taş fırındaki pişirme koşulları ve kabuk dokusu birebir aynı olmaz. Fırını önceden iyice ısıtıp ekmeği sıcak bir tepside pişirmek yardımcı olur.
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Sodyum
252mg · 11% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
54mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Elazığ gömme, Elazığ yöresinde taş fırında pişirilen, ekmeklik hamurdan yapılan geleneksel ve tok tutan bir ekmektir. Kalın yapısı ve yoğun iç dokusuyla ince, yumuşak pide ekmeklerinden ayrılır; yörede ev yapımı ve fırın ekmeği geleneğinin bir parçasıdır.
Dilimleyip kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; gün içinde çorba, kuru fasulye ya da et yemeklerinin yanında yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır, bir miktar protein ve lif de sağlar; yağı görece düşüktür. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya sebze ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.