EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Üzeri kızarmış, kalınca yuvarlak hamur işinin kesilmiş yerinde kat kat hamurla soğanlı kıymalı iç görünür; tabakta dilimlenerek sunulur.

Elazığ gömme Kaç Kalori?

Geleneksel Elazığ ekmeği, taş fırında pişirilir, yoğun ve doyurucu.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

240kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

90mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Elazığ gömme (60 g) 144 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 28.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 0.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Elazığ gömme Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g

144

KCAL / 60G

Karbonhidrat

28.8g

· 10% GDV

Protein

4.5g

· 9% GDV

Yağ

0.7g

· 1% GDV

Lif

1.9g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 13% · Yağ 4%

Elazığ gömme besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori144 kcal
Yağ0.7 g1%
Doymuş yağ0.12 g1%
Trans yağ0 g
Sodyum252 mg11%
Karbonhidrat28.8 g10%
Lif1.9 g7%
Protein4.5 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Elazığ gömme Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)60 g144 kcal
1 dilim (ince)40 g96 kcal
1 dilim (kalın)90 g216 kcal
100 g100 g240 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g240 kcal
2 dilim (iki katı)120 g288 kcal
½ adet (yarım)175 g420 kcal
1 adet (bütün)350 g840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Elazığ gömme Hakkında Sık Sorulan Sorular

Elazığ gömme nedir?

Elazığ gömme, Elazığ yöresine ait, taş fırında pişirilen geleneksel ve yoğun dokulu bir ekmektir. Kalın ve doyurucu yapısıyla günlük ekmeklerden ayrılır.

Elazığ gömme hangi yöreye aittir?

Elazığ gömme, Doğu Anadolu’daki Elazığ’ın yöresel ekmeklerinden biridir. Taş fırında pişirilmesi, ekmeğin geleneksel hazırlanışının önemli bir parçasıdır.

Elazığ gömme hangi malzemelerle yapılır?

Elazığ gömme temel olarak un, su, tuz ve hamurun kabarmasını sağlayan maya ya da ekşi mayayla hazırlanır. Ev ve fırın tariflerinde hamurun kıvamı ve kullanılan mayalama yöntemi değişebilir.

Elazığ gömme nasıl yapılır?

Elazığ gömme hamuru yoğrulup mayalanır, ardından şekillendirilerek taş fırında pişirilir. Taş fırın ekmeğe belirgin bir kabuk ve tok bir doku kazandırır; evde yapılan tariflerde pişirme yöntemi farklı olabilir.

Elazığ gömme neden bu kadar yoğun ve doyurucudur?

Elazığ gömme, sıkı dokulu ve kalın bir ekmek olduğu için hafif, gözenekli ekmeklere göre daha tok hissettirir. Hamurun hazırlanışı ve taş fırında pişmesi bu karakteristik yapıya katkı sağlar.

Elazığ gömme kahvaltıda nasıl yenir?

Elazığ gömme kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve çayla yenebilir. Yoğun yapısı nedeniyle dilimleyip yanında sevdiğiniz kahvaltılıklarla sunmak, ekmeğin doyurucu dokusunu iyi tamamlar.

Elazığ gömme en iyi neyle servis edilir?

Elazığ gömme çorba, peynir, zeytin ve ev yemeklerinin yanında servis edilebilir. Yoğun dokusu özellikle sulu yemeklerin suyuna banmaya uygundur; sofrada dilimleyerek sunabilirsiniz.

Elazığ gömme bayatlamaması için nasıl saklanır?

Elazığ gömmeyi kesik yüzeyi kapalı kalacak şekilde ekmek kutusunda ya da hava almayan bir torbada oda sıcaklığında saklayın. Buzdolabı ekmeği çabuk kurutabileceğinden, uzun süre saklayacaksanız dondurmak daha uygundur.

Elazığ gömme dondurulabilir mi?

Evet, Elazığ gömme dondurulabilir. Dilimlere ayırıp hava almayan bir dondurucu poşetine koyun; yiyeceğiniz zaman dilimleri çözdürüp tavada veya fırında ısıtarak servis edin.

Elazığ gömme evde taş fırın olmadan yapılabilir mi?

Evet, Elazığ gömme evde normal fırında da pişirilebilir; ancak taş fırındaki pişirme koşulları ve kabuk dokusu birebir aynı olmaz. Fırını önceden iyice ısıtıp ekmeği sıcak bir tepside pişirmek yardımcı olur.

Elazığ gömme Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.11mg · 9% GDV

B3

0.72mg · 5% GDV

Folat

18µg · 5% GDV

B5

0.18mg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.3mg · 13% GDV

Sodyum

252mg · 11% GDV

Selenyum

3.6µg · 7% GDV

Fosfor

39mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

54mg · 2% GDV

Elazığ gömme Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

20.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Elazığ gömme Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (60 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:

🚶

36dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

15dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

20dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Elazığ gömme Nedir?

Elazığ gömme, Elazığ yöresinde taş fırında pişirilen, ekmeklik hamurdan yapılan geleneksel ve tok tutan bir ekmektir. Kalın yapısı ve yoğun iç dokusuyla ince, yumuşak pide ekmeklerinden ayrılır; yörede ev yapımı ve fırın ekmeği geleneğinin bir parçasıdır.

Dilimleyip kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; gün içinde çorba, kuru fasulye ya da et yemeklerinin yanında yiyebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır, bir miktar protein ve lif de sağlar; yağı görece düşüktür. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, yoğurt veya sebze ekleyebilirsiniz.

Elazığ gömme Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

43/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Elazığ gömme İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Elazığ gömme Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Elazığ gömme Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Elazığ gömme Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.09g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 15:1

İdeal 4:1 üzerinde (15:1).

Elazığ gömme ile Karşılaştır

🍞vs🍚
Elazığ gömme vs Bulgur Pilavı100 g'da 120 kalori fazla
→
🍞vs🍝
Elazığ gömme vs Tam buğday makarna100 g'da 116 kalori fazla
→
🍞vs🥖
Elazığ gömme vs Galeta100 g'da 170 kalori az
→
🍞vs🥯
Elazığ gömme vs Simit100 g'da 100 kalori az
→

Elazığ gömme Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Elazığ gömme hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.