Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Ekstra proteinli kuark Kaç Kalori?

Çok yüksek protein, düşük yağ, düşük karbonhidrat, laktoz içerir

KALORİ

65kcal

30düşük

POTASYUM

130mg

LİF

Ekstra proteinli kuark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.5g

· 21%

Protein

12.5g

· 76%

Yağ

0.2g

· 3%

Lif

Ekstra proteinli kuark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 27% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

B12

0.4µg · 17% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Fosfor

100mg · 14% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

10µg · 7% GDV

Ekstra proteinli kuark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekstra proteinli kuark İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekstra proteinli kuark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekstra proteinli kuark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekstra proteinli kuark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.05g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.03g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ekstra proteinli kuark Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🧀

Yarım yağlı beyaz peynir

220 kcal

Ekstra proteinli kuark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekstra proteinli kuark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram ekstra proteinli kuark 65 kalori ve 12.5 gram protein içerir. Yağ miktarı da oldukça düşüktür: 100 gramda 0.2 gram yağ bulunur.

Ekstra proteinli kuark diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramında 3.5 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 30’dur, yani düşük GI değerine sahiptir. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye uygundur.

Ekstra proteinli kuark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.