Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından zengin fermente süt ürünü karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Ekşimik karışımı 98 kaloridir. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 165 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
98
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 1% GDV
Protein
11.2g
· 22% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 45% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 3.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 11.2 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 98 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 49 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 147 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşimik karışımı, ekşimik veya benzeri kültürlenmiş süt pıhtısı temelinde hazırlanan bir süt ürünüdür. İçeriğindeki diğer malzemeler yöreye, tarife veya ürüne göre değişebilir; bu nedenle her ekşimik karışımının tadı ve dokusu aynı olmayabilir.
Ekşimik karışımı lor veya çökelekle aynı ürün değildir; ekşimik, sütün ekşitilmesiyle elde edilen pıhtılı ürünü anlatabilir, karışım ise buna başka malzemelerin eklenmiş hâli olabilir. Lor ve çökeleğin yapım yöntemi ve kıvamı da farklılık gösterebilir.
Ekşimik karışımı kahvaltıda ekmeğe sürülerek ya da ekmek üzerine paylaştırılarak yenebilir. Domates, salatalık ve yeşilliklerle sunabilir; karışım sade ise üzerine pul biber veya taze ot ekleyerek lezzetini tamamlayabilirsiniz.
Evet, ekşimik karışımı börek iç harcında kullanılabilir. Karışım suluysa böreğin hamurunu ıslatabileceğinden önce suyunu süzdürün; maydanoz ve yumurta gibi malzemelerle harmanlamak iç harcını daha kolay şekillendirir.
Ekşimik karışımı, ekşimik ya da benzer şekilde pıhtılaştırılıp süzülmüş süt ürününün tarifteki diğer malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanır. Kullanılan malzemeler değişebildiğinden tek bir standart tarifi yoktur; temel karışımı hazırlarken temiz kap ve soğukta saklama önemlidir.
Ekşimik karışımını buzdolabında, kapağı kapalı temiz bir kapta saklayın ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyun. Açıldıktan sonra ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; görünümünde veya kokusunda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.
Evet, ekşimik karışımı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Evet, ekşimik karışımı ısıyla kıvam değiştirebilir; içindeki nem miktarına bağlı olarak sulanabilir veya daha sıkı hâle gelebilir. Sıcak yemeklere eklemeden önce suyunu süzdürmek ve karışımı pişirmenin sonuna doğru katmak kıvamını korumaya yardımcı olur.
Ekşimik karışımının ekşi tadı, süt ürününün kültürlenmesi veya ekşitilmesi sırasında oluşur. Ekşilik hafif ve ürüne özgü olabilir; alışılmadık keskin bir koku, renk değişimi ya da küf varsa ürünü tatmadan atın.
Tarife göre ekşimik karışımı yerine lor peyniri veya çökelek kullanılabilir. Börek gibi pişen tariflerde daha kuru bir ürün tercih edin; tarifteki karışım otlu ya da baharatlıysa kullandığınız peynirin tadını buna göre tamamlayın.
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
3.1µg · 10% GDV
B5
0.34mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
165mg · 24% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Selenyum
5.6µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
132mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşimik karışımı, ekşimik adı verilen taze, hafif ekşimsi lor benzeri peynirin temel alındığı bir süt ürünüdür. Ekşimik, yöreye ve ev yapımına göre farklı yöntemlerle hazırlanır; Trakya ve Marmara mutfağında özellikle tanınır. Karışımın içeriği değişebildiğinden, tek bir sabit tarifi yoktur.
Yumuşak, nemli ve hafif ekşi tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; börek ve gözleme iç harcında da kullanılır. Türkiye’de yanında domates, salatalık ve zeytinle sunabilir, çayla birlikte yiyebilirsiniz. Protein yönünden zengin bir seçenektir: 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için taze sebzelerle eşleştirin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.