EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Bir kâsede, küçük ve düzensiz yumuşak tanelerden oluşan nemli, beyaz lor peyniri karışımı duruyor.
●Düşük GI

Ekşimik karışımı Kaç Kalori?

Protein açısından zengin fermente süt ürünü karışımı

KALORİ · 100 G

98kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

132mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

100 g Ekşimik karışımı 98 kaloridir. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 11.2 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 165 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekşimik karışımı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

98

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.4g

· 1% GDV

Protein

11.2g

· 22% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 45% · Yağ 41%

Ekşimik karışımı besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori98 kcal
Yağ4.5 g6%
Doymuş yağ2.8 g14%
Trans yağ0.12 g
Sodyum320 mg14%
Karbonhidrat3.4 g1%
Lif0 g0%
Protein11.2 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ekşimik karışımı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)100 g98 kcal
2 yemek kaşığı (küçük)30 g29 kcal
1 adet (küçük)50 g49 kcal
4 yemek kaşığı (orta)60 g59 kcal
100 g100 g98 kcal
1 su bardağı (küçük)120 g118 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g147 kcal
1 su bardağı (orta)200 g196 kcal

Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekşimik karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşimik karışımı nedir?

Ekşimik karışımı, ekşimik veya benzeri kültürlenmiş süt pıhtısı temelinde hazırlanan bir süt ürünüdür. İçeriğindeki diğer malzemeler yöreye, tarife veya ürüne göre değişebilir; bu nedenle her ekşimik karışımının tadı ve dokusu aynı olmayabilir.

Ekşimik karışımı lor ve çökelekten nasıl farklıdır?

Ekşimik karışımı lor veya çökelekle aynı ürün değildir; ekşimik, sütün ekşitilmesiyle elde edilen pıhtılı ürünü anlatabilir, karışım ise buna başka malzemelerin eklenmiş hâli olabilir. Lor ve çökeleğin yapım yöntemi ve kıvamı da farklılık gösterebilir.

Ekşimik karışımı kahvaltıda nasıl yenir?

Ekşimik karışımı kahvaltıda ekmeğe sürülerek ya da ekmek üzerine paylaştırılarak yenebilir. Domates, salatalık ve yeşilliklerle sunabilir; karışım sade ise üzerine pul biber veya taze ot ekleyerek lezzetini tamamlayabilirsiniz.

Ekşimik karışımı börek iç harcında kullanılır mı?

Evet, ekşimik karışımı börek iç harcında kullanılabilir. Karışım suluysa böreğin hamurunu ıslatabileceğinden önce suyunu süzdürün; maydanoz ve yumurta gibi malzemelerle harmanlamak iç harcını daha kolay şekillendirir.

Ekşimik karışımı evde nasıl yapılır?

Ekşimik karışımı, ekşimik ya da benzer şekilde pıhtılaştırılıp süzülmüş süt ürününün tarifteki diğer malzemelerle karıştırılmasıyla hazırlanır. Kullanılan malzemeler değişebildiğinden tek bir standart tarifi yoktur; temel karışımı hazırlarken temiz kap ve soğukta saklama önemlidir.

Ekşimik karışımı buzdolabında nasıl saklanır?

Ekşimik karışımını buzdolabında, kapağı kapalı temiz bir kapta saklayın ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyun. Açıldıktan sonra ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; görünümünde veya kokusunda bozulma fark ederseniz tüketmeyin.

Ekşimik karışımı dondurulur mu?

Evet, ekşimik karışımı dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.

Ekşimik karışımı pişirilince kıvamı değişir mi?

Evet, ekşimik karışımı ısıyla kıvam değiştirebilir; içindeki nem miktarına bağlı olarak sulanabilir veya daha sıkı hâle gelebilir. Sıcak yemeklere eklemeden önce suyunu süzdürmek ve karışımı pişirmenin sonuna doğru katmak kıvamını korumaya yardımcı olur.

Ekşimik karışımı neden ekşi olur?

Ekşimik karışımının ekşi tadı, süt ürününün kültürlenmesi veya ekşitilmesi sırasında oluşur. Ekşilik hafif ve ürüne özgü olabilir; alışılmadık keskin bir koku, renk değişimi ya da küf varsa ürünü tatmadan atın.

Ekşimik karışımı yerine ne kullanılabilir?

Tarife göre ekşimik karışımı yerine lor peyniri veya çökelek kullanılabilir. Börek gibi pişen tariflerde daha kuru bir ürün tercih edin; tarifteki karışım otlu ya da baharatlıysa kullandığınız peynirin tadını buna göre tamamlayın.

Ekşimik karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.48µg · 20% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Biotin

3.1µg · 10% GDV

B5

0.34mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

165mg · 24% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Selenyum

5.6µg · 10% GDV

Potasyum ⭐

132mg · 4% GDV

Ekşimik karışımı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.9
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşimik karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 98 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşimik karışımı Nedir?

Ekşimik karışımı, ekşimik adı verilen taze, hafif ekşimsi lor benzeri peynirin temel alındığı bir süt ürünüdür. Ekşimik, yöreye ve ev yapımına göre farklı yöntemlerle hazırlanır; Trakya ve Marmara mutfağında özellikle tanınır. Karışımın içeriği değişebildiğinden, tek bir sabit tarifi yoktur.

Yumuşak, nemli ve hafif ekşi tadıyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; börek ve gözleme iç harcında da kullanılır. Türkiye’de yanında domates, salatalık ve zeytinle sunabilir, çayla birlikte yiyebilirsiniz. Protein yönünden zengin bir seçenektir: 100 gramında 11,2 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için taze sebzelerle eşleştirin.

Ekşimik karışımı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşimik karışımı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşimik karışımı Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ekşimik karışımı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşimik karışımı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ekşimik karışımı ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Ekşimik karışımı vs Cacık100 g'da 38 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Ekşimik karışımı vs Kaşar Peyniri100 g'da 304 kalori az
→
🧀vs🧀
Ekşimik karışımı vs Tulum Peyniri100 g'da 272 kalori az
→
🧀vs🥛
Ekşimik karışımı vs Süt100 g'da 34 kalori fazla
→

Ekşimik karışımı Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Ekşimik karışımı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.