Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ekşili, etli, sebzeli geleneksel çorba
Mevsimi: Kış · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Ekşili aya sulusu (220 g) 121 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 3.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g
121
KCAL / 220G
Karbonhidrat
13.4g
· 5% GDV
Protein
7g
· 14% GDV
Yağ
3.7g
· 5% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 24% · Yağ 29%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 121 kcal | |
| Yağ | 3.7 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 748 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 13.4 g | 5% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 220 g | 121 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 55 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 165 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 275 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşili aya sulusu, et ve sebzelerle hazırlanan, ekşi tadı belirgin geleneksel bir sulu yemektir. Tarif yöreye ve aile alışkanlıklarına göre değişebilir; çorba kıvamında ya da daha koyu servis edilebilir.
Ekşili aya sulusu, etin sebzelerle birlikte yumuşayana kadar pişirilmesi ve yemeğe ekşilik veren malzemenin sonlara doğru katılmasıyla hazırlanır. Evde temel malzemelerle pişirildiğinden genellikle az işlenmiş bir yemektir.
Ekşili aya sulusunun ekşiliği tarifte kullanılan yöresel malzemeden gelir; limon veya sumak gibi ekşi tat veren seçenekler kullanılabilir. Malzemeyi azar azar ekleyip tadına bakmak, etin ve sebzelerin lezzetini bastırmamanızı sağlar.
Ekşili aya sulusu tariflerinde et seçimi yöreye ve evdeki alışkanlığa göre değişebilir; kuzu ya da dana eti tercih edilebilir. Eti küçük ve benzer boylarda doğramak, tencerede eşit pişmesine yardımcı olur.
Ekşili aya sulusunda kullanılan sebzeler tek bir sabit listeye bağlı değildir; mevsime ve yöresel tarife göre değişebilir. Sebzeleri benzer büyüklükte doğrayıp pişme sürelerine göre tencereye eklemek, dokularının korunmasını sağlar.
Ekşili aya sulusu yöresel bir ev yemeği olarak bilinir, ancak tarif ve adlandırma farklı yerlerde değişebilir. Bu nedenle tek bir standart tarif ya da kesin bir yöresel köken belirtmek doğru olmaz.
Ekşili aya sulusunun yanına pilav veya sade bir bulgur pilavı, mevsim salatası ve ekmek yakışır. Yemek zaten et ve sebze içerdiği için yanına hafif bir eşlikçi seçmek sofrayı dengeler.
Evet, ekşili aya sulusu iftar sofrasında ana yemek ya da çorba gibi servis edilebilir. Sıcak ve sulu yapısı nedeniyle yanında hafif bir salata ve ölçülü bir pilav tercih etmek doyurucu bir öğün oluşturur.
Ekşili aya sulusunun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken tamamını iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmak yemeğin kalitesini düşürür.
Evet, ekşili aya sulusu dondurulabilir; soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp uygun kaplarda dondurun. Çözdürüp ısıtırken kıvamı koyulaşmışsa az miktarda su ekleyip tencerede iyice ısıtabilirsiniz.
Vitaminler
B12
0.4µg · 17% GDV
K Vitamini
15.4µg · 13% GDV
C Vitamini
9.9mg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
748mg · 33% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşili aya sulusu, et, sebze ve ekşi bir tat veren malzemelerle hazırlanan geleneksel bir Türk çorbasıdır. Sulu kıvamı ve etli içeriğiyle ev yemekleri arasında yer alır; yöreye ve aşçının tercihine göre tarifi değişebilir.
Sıcak servis edilir; sofrada ekmekle birlikte başlangıç ya da hafif bir ana öğün olarak sunabilirsiniz. Ekşiliği ve sebzeleri et suyunu dengeler. 100 gramında 55 kalori bulunması, çorbayı daha hafif bir öğün arayanlara uygun kılar. Yanında sade ekmek veya yoğurtla servis edebilir, daha doyurucu olması için porsiyona sebze ekleyebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.