EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede, içinde yumuşak et ve kemik parçaları, nohut taneleri ve yeşil ot kırıntıları bulunan altın sarısı, hafif bulanık bir su yemeği.
●Düşük GI

Ekşili aya sulusu Kaç Kalori?

Ekşili, etli, sebzeli geleneksel çorba

Mevsimi: Kış · Sonbahar

KALORİ · 100 G

55kcal

GI

38düşük

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Ekşili aya sulusu (220 g) 121 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 13.4 g karbonhidrat, 7 g protein, 3.7 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ekşili aya sulusu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 220 g

121

KCAL / 220G

Karbonhidrat

13.4g

· 5% GDV

Protein

7g

· 14% GDV

Yağ

3.7g

· 5% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 47% · Protein 24% · Yağ 29%

Ekşili aya sulusu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori121 kcal
Yağ3.7 g5%
Doymuş yağ1.32 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum748 mg33%
Karbonhidrat13.4 g5%
Lif2.6 g9%
Protein7 g14%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Ekşili aya sulusu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)220 g121 kcal
100 g100 g55 kcal
1 şişe (mini)100 g55 kcal
1 şişe (küçük)150 g83 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g83 kcal
1 şişe (küçük)200 g110 kcal
1 su bardağı (büyük)300 g165 kcal
1 şişe (büyük)330 g182 kcal
1 şişe (kocaman)500 g275 kcal

Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ekşili aya sulusu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşili aya sulusu nedir?

Ekşili aya sulusu, et ve sebzelerle hazırlanan, ekşi tadı belirgin geleneksel bir sulu yemektir. Tarif yöreye ve aile alışkanlıklarına göre değişebilir; çorba kıvamında ya da daha koyu servis edilebilir.

Ekşili aya sulusu nasıl yapılır?

Ekşili aya sulusu, etin sebzelerle birlikte yumuşayana kadar pişirilmesi ve yemeğe ekşilik veren malzemenin sonlara doğru katılmasıyla hazırlanır. Evde temel malzemelerle pişirildiğinden genellikle az işlenmiş bir yemektir.

Ekşili aya sulusunun ekşi tadı nereden gelir?

Ekşili aya sulusunun ekşiliği tarifte kullanılan yöresel malzemeden gelir; limon veya sumak gibi ekşi tat veren seçenekler kullanılabilir. Malzemeyi azar azar ekleyip tadına bakmak, etin ve sebzelerin lezzetini bastırmamanızı sağlar.

Ekşili aya sulusu hangi etle yapılır?

Ekşili aya sulusu tariflerinde et seçimi yöreye ve evdeki alışkanlığa göre değişebilir; kuzu ya da dana eti tercih edilebilir. Eti küçük ve benzer boylarda doğramak, tencerede eşit pişmesine yardımcı olur.

Ekşili aya sulusuna hangi sebzeler konur?

Ekşili aya sulusunda kullanılan sebzeler tek bir sabit listeye bağlı değildir; mevsime ve yöresel tarife göre değişebilir. Sebzeleri benzer büyüklükte doğrayıp pişme sürelerine göre tencereye eklemek, dokularının korunmasını sağlar.

Ekşili aya sulusu hangi yöreye aittir?

Ekşili aya sulusu yöresel bir ev yemeği olarak bilinir, ancak tarif ve adlandırma farklı yerlerde değişebilir. Bu nedenle tek bir standart tarif ya da kesin bir yöresel köken belirtmek doğru olmaz.

Ekşili aya sulusunun yanına ne gider?

Ekşili aya sulusunun yanına pilav veya sade bir bulgur pilavı, mevsim salatası ve ekmek yakışır. Yemek zaten et ve sebze içerdiği için yanına hafif bir eşlikçi seçmek sofrayı dengeler.

Ekşili aya sulusu iftarda yenir mi?

Evet, ekşili aya sulusu iftar sofrasında ana yemek ya da çorba gibi servis edilebilir. Sıcak ve sulu yapısı nedeniyle yanında hafif bir salata ve ölçülü bir pilav tercih etmek doyurucu bir öğün oluşturur.

Ekşili aya sulusunun artanı nasıl saklanır?

Ekşili aya sulusunun artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Yeniden servis ederken tamamını iyice ısıtın; tekrar tekrar ısıtıp soğutmak yemeğin kalitesini düşürür.

Ekşili aya sulusu dondurulabilir mi?

Evet, ekşili aya sulusu dondurulabilir; soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp uygun kaplarda dondurun. Çözdürüp ısıtırken kıvamı koyulaşmışsa az miktarda su ekleyip tencerede iyice ısıtabilirsiniz.

Ekşili aya sulusu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

K Vitamini

15.4µg · 13% GDV

C Vitamini

9.9mg · 11% GDV

B5

0.48mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

748mg · 33% GDV

Fosfor

84mg · 12% GDV

Selenyum

5.5µg · 10% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

308mg · 9% GDV

Ekşili aya sulusu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

38
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

6.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşili aya sulusu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (220 g) için alınan 121 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ekşili aya sulusu Nedir?

Ekşili aya sulusu, et, sebze ve ekşi bir tat veren malzemelerle hazırlanan geleneksel bir Türk çorbasıdır. Sulu kıvamı ve etli içeriğiyle ev yemekleri arasında yer alır; yöreye ve aşçının tercihine göre tarifi değişebilir.

Sıcak servis edilir; sofrada ekmekle birlikte başlangıç ya da hafif bir ana öğün olarak sunabilirsiniz. Ekşiliği ve sebzeleri et suyunu dengeler. 100 gramında 55 kalori bulunması, çorbayı daha hafif bir öğün arayanlara uygun kılar. Yanında sade ekmek veya yoğurtla servis edebilir, daha doyurucu olması için porsiyona sebze ekleyebilirsiniz.

Ekşili aya sulusu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

45/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ekşili aya sulusu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşili aya sulusu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ekşili aya sulusu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşili aya sulusu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.44g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ekşili aya sulusu ile Karşılaştır

🍲vs🥚
Ekşili aya sulusu vs Yumurta100 g'da 88 kalori az
→
🍲vs🍲
Ekşili aya sulusu vs Tavuk Çorbası100 g'da 10 kalori fazla
→
🍲vs🥤
Ekşili aya sulusu vs Protein Tozu100 g'da 325 kalori az
→
🍲vs🍳
Ekşili aya sulusu vs Menemen100 g'da 40 kalori az
→

Ekşili aya sulusu Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Ekşili aya sulusu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.