Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Uzun fermantasyonlu, yoğun dokulu geleneksel ekmek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (kalın) Ekşi Trabzon ekmeği (40 g) 101 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 20 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 0.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 9.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 54 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (kalın) · 40 g
101
KCAL / 40G
Karbonhidrat
20g
· 7% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
0.7g
· 1% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 14% · Yağ 6%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 101 kcal | |
| Yağ | 0.7 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.11 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 208 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 101 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 151 kcal |
| 2 dilim (orta) | 80 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 252 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 454 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 190 g | 479 kcal |
| 1 adet (yarım) | 375 g | 945 kcal |
| 1 adet (bütün) | 750 g | 1890 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekşi Trabzon ekmeği, uzun süre fermente edilen hamurun fırında pişirilmesiyle yapılır. Uzun fermantasyon hamura belirgin ekşilik ve yoğun bir doku kazandırır; ekşi maya kullanımı ve pişirme yöntemi fırından fırına değişebilir.
Ekşi Trabzon ekmeğinin en belirgin farkı, uzun fermantasyondan gelen ekşimsi tadı ve yoğun dokusudur. Normal Trabzon ekmeğinin tadı ve iç yapısı kullanılan maya ve tarife göre değişir; her iki ekmeğin de tek bir standart tarifi yoktur.
Ekşi Trabzon ekmeği, fermantasyon sırasında oluşan organik asitler nedeniyle ekşi bir tada sahip olur. Ekşiliğin belirginliği mayanın özelliklerine, fermantasyon süresine ve hamurun hazırlanışına bağlı olarak değişebilir.
Ekşi Trabzon ekmeğini kesik yüzeyi kapalı kalacak şekilde ekmek kutusunda veya temiz bir bez içinde, serin ve kuru yerde saklayın. Buzdolabı ekmeğin daha çabuk kurumasına yol açabileceğinden, kısa süreli saklama için oda sıcaklığı daha uygundur.
Evet, ekşi Trabzon ekmeği dondurulabilir. İhtiyacınız olan miktarı kolayca alabilmek için dilimleyip hava almayacak biçimde paketleyin; çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak kabuğunun ve iç dokusunun daha iyi olmasına yardımcı olur.
Ekşi Trabzon ekmeği kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya çorbayla iyi gider. Yoğun ve hafif ekşimsi tadı, sade tüketildiğinde de belirgindir; dilimleri tavada ya da tost makinesinde ısıtarak servis edebilirsiniz.
Ekşi Trabzon ekmeğinin yoğun yapısı, hamurun hazırlanışına ve uzun fermantasyonuna bağlıdır. Trabzon ekmeği tarzındaki kalın ve dolgun somunlar, ince dilimli ekmeklerden daha sıkı bir iç dokuya sahip olabilir.
Ekşi Trabzon ekmeği bayatladıysa dilimleri hafifçe nemlendirip kısa süre fırında ısıtabilirsiniz. Bu yöntem ekmeği geçici olarak yumuşatır; küf oluşmuşsa ekmeği ısıtıp tüketmek yerine tamamını atın.
Ekşi Trabzon ekmeğinin ekşimsi tadı, küflenmeye karşı kesin koruma sağlamaz. Nemli ortamda her ekmek küflenebilir; ekmeği kuru saklayın ve küf görürseniz yalnızca görünen kısmı kesmek yerine somunun tamamını atın.
Evet, ekşi Trabzon ekmeği kızartılabilir; kalın dilimleri dışı çıtır, içi daha yumuşak kalacak şekilde ısıtabilirsiniz. Ekşimsi tadı kızartınca da hissedilir ve üzerine peynir sürmek ya da çorbanın yanında sunmak için uygundur.
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
1.16mg · 7% GDV
Folat
15.2µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Sodyum
208mg · 9% GDV
Demir
1.08mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (kalın) (40 g) için alınan 101 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekşi Trabzon ekmeği, Trabzon ve çevresinin uzun süre mayalanan, yoğun dokulu ekmeklerindendir. Ekşi mayalı hamurdan yapılan bu ekmek, mayalanma süresinin verdiği hafif keskin tadıyla tanınır; içi sıkı, kabuğu belirgin olabilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çorba ya da yemeklerin yanında tüketebilirsiniz. Kalorisinin çoğu karbonhidrattan gelir; bir miktar protein ve lif de sağlar. Yoğun dokusu nedeniyle kalın bir dilim doyurucu olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta, peynir veya sebze ekleyebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.11g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.