🍞
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içeren ekşi mayalı ekmek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
48.2g
· 78%
Protein
9.2g
· 15%
Yağ
2.1g
· 7%
Lif
6.8g
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.1mg · 26% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
2mg · 87% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Fosfor
255mg · 36% GDV
Magnezyum
96mg · 23% GDV
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Gibi Besinler
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeği 100 gramda kaç kalori içerir?
100 gram ekşi mayalı siyez buğday ekmeği 245 kalori içerir. Porsiyon miktarına göre toplam kalori buna göre değişir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeğinde ne kadar protein var?
Bu ekmek 100 gramda 9,2 gram protein sağlar. Protein içeriği, tahıl bazlı bir ürün için dikkate değer bir düzeydedir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeğinin karbonhidrat miktarı yüksek mi?
100 gramında 48,2 gram karbonhidrat bulunur. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyonunu buna göre planlayabilir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeği lif açısından zengin mi?
100 gramda 6,8 gram lif içerir. Lif, tokluk planlamasında dikkate alınan önemli bir bileşendir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeğinin glisemik indeksi kaçtır?
Glisemik indeksi 54’tür. Bu değer, kan şekeri etkisini değerlendirenler için pratik bir referans olabilir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeği diyete uygun mu?
Vejetaryen, vegan, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenme düzenlerine uygundur. Ancak enerji ve karbonhidrat içeriği nedeniyle porsiyon kontrolü yine önemlidir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeğinde gluten var mı?
Evet, bu ürün gluten içerir. Bu nedenle glutene hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeği yağ oranı düşük mü?
100 gramında 2,1 gram yağ vardır. Bu değer, ekmeğin yağ içeriğinin düşük olduğunu gösterir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeği tok tutar mı?
100 gramda 6,8 gram lif ve 9,2 gram protein içerir. Lif ve protein içeriği, tokluk açısından değerlendirilirken olumlu görülebilir.
Ekşi mayalı siyez buğday ekmeği işlenmiş bir gıda mı?
Evet, bu ürün işlenmiş gıdalar kategorisindedir. Yine de beslenme planında yeri değerlendirilirken kalori, lif, karbonhidrat ve diyet uyumu birlikte düşünülmelidir.
Ekşi Mayalı Siyez Buğday Ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.