Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍞

●Düşük GI

🌿Lif Zengini

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Kaç Kalori?

Ekşi mayalı, karakılçık/atalık buğdaydan yapılan ekmek

KALORİ

247kcal

50düşük

POTASYUM

170mg

LİF

5.6g

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

247

KCAL / 100G

Karbonhidrat

47.8g

· 77%

Protein

8.7g

· 14%

Yağ

2.4g

· 9%

Lif

5.6g

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

3.4mg · 21% GDV

0.22mg · 18% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Folat

38µg · 10% GDV

Mineraller

Selenyum

24µg · 44% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

168mg · 24% GDV

Sodyum

430mg · 19% GDV

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekşi mayalı karakılçık ekmek İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.87g

⚖️

Omega 6:3 oranı 16.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (16.4:1).

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍝

Sade spagetti

158 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

Ekşi mayalı karakılçık ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekşi mayalı karakılçık ekmek kaç kalori ve besin değeri nedir?

100 gramında 247 kalori bulunur. Aynı miktarda 8.7 g protein, 47.8 g karbonhidrat, 2.4 g yağ ve 5.6 g lif içerir.

Ekşi mayalı karakılçık ekmek glisemik indeksi yüksek mi, diyete uygun mu?

Glisemik indeksi 50’dir, bu da genelde orta-düşük aralıkta değerlendirilir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak gluten içerir.

Ekşi mayalı karakılçık ekmek hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.