Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Form kızarmış ekmek Kaç Kalori?
Düşük kalorili tost ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Form kızarmış ekmek (50 g) 133 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 24.5 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 1.8 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 12 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Form kızarmış ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
133
KCAL / 50G
Karbonhidrat
24.5g
· 9% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 14% · Yağ 12%
Form kızarmış ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 245 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 24.5 g | 9% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Form kızarmış ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 25 g | 66 kcal |
| 1 adet (yarım) | 12 g | 32 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 53 kcal |
| 2 dilim (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 133 kcal |
| 3 dilim (üç katı) | 75 g | 199 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 199 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 100 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Form kızarmış ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Form kızarmış ekmek diyette yenir mi?
Evet, Form kızarmış ekmek dengeli bir öğünde yer alabilir. Tok tutması için üzerine yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecek ekleyin; yalnızca ekmeği değiştirmenin kilo kaybı sağlayacağını düşünmeyin.
Form kızarmış ekmeğin normal ekmekten farkı nedir?
Form kızarmış ekmek, ekmeğin fırında kurutulup kızartılmış hâlidir; normal ekmeğe göre daha kuru ve gevrektir. Kızartma suyun bir kısmını uzaklaştırdığı için dilimler hafif görünür, ancak bu ekmeği sınırsız tüketebileceğiniz anlamına gelmez.
Form kızarmış ekmek kahvaltıda nasıl yenir?
Form kızarmış ekmeği kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla birlikte yiyebilirsiniz. Gevrek yapısı yumuşak malzemelerle iyi gider; malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek ekmeğin fazla yumuşamasını önler.
Form kızarmış ekmek kilo aldırır mı?
Hayır, Form kızarmış ekmek tek başına kilo aldırmaz. Porsiyon ve üzerine ekledikleriniz önemlidir; sürülebilir çikolata veya bol tereyağı yerine proteinli ve lifli malzemeler seçmek öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olur.
Form kızarmış ekmeğin üzerine ne sürülür?
Form kızarmış ekmeğin üzerine peynir, humus, ezilmiş avokado veya şekersiz fıstık ezmesi sürebilirsiniz. Çok sulu malzemeleri hemen yerseniz ekmek çabuk yumuşar; gevrekliğini koruması için malzemeleri tüketmeden önce ekleyin.
Form kızarmış ekmek normal ekmek yerine geçer mi?
Evet, Form kızarmış ekmeği öğünde ekmek yerine tercih edebilirsiniz; ancak aynı ağırlıkta karşılaştırma yapın. Kızartıldığı için daha hafif görünmesi, dilim sayısını artırmanın beslenme açısından eşdeğer olduğu anlamına gelmez.
Form kızarmış ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Form kızarmış ekmeği açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini bozabilir; küf, alışılmadık koku veya tat fark ederseniz tüketmeyin.
Diyabeti olanlar Form kızarmış ekmek yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan bazı kişiler Form kızarmış ekmeği öğünlerine ekleyebilir; ancak ekmeğin karbonhidratı kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğünün tamamına göre planlayın ve kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Form kızarmış ekmek çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğunuz katı gıdaları güvenle yiyebiliyorsa Form kızarmış ekmek sunabilirsiniz. Sert ve gevrek dokusu küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabileceğinden yaşına uygun şekilde küçük parçalara bölün ve yerken gözetin.
Form kızarmış ekmek gece yenir mi?
Evet, Form kızarmış ekmeği gece yiyebilirsiniz; saatinin kendisi özel bir sorun oluşturmaz. Gece atıştırmalığında üzerine peynir veya yoğurt gibi doyurucu bir seçenek eklemek, yalnızca kuru ekmek yemekten daha iyi bir öğün oluşturur.
Form kızarmış ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.23mg · 19% GDV
B3
2.4mg · 15% GDV
Folat
55µg · 14% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Mineraller
Selenyum
12µg · 22% GDV
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Sodyum
245mg · 11% GDV
Demir
1.6mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Form kızarmış ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Form kızarmış ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 133 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Form kızarmış ekmek Nedir?
Form kızarmış ekmek, Form markasının paketli, ince ve çıtır ekmek ürünüdür. Taze somun ekmek gibi yumuşak değildir; kızartılmış dokusu sayesinde kolayca saklanıp servis edilebilir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve yumurtanın yanında; çay saatinde de reçel ya da sürülebilir ürünlerle yenir. Çorbanın yanında sunabilir veya üzerine peynir koyup pratik bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır ve lif de içerir; 100 gramında 6,5 gram lif bulunur. Daha hafif bir öğün için üzerine ölçülü miktarda peynir veya sebze ekleyin.
Form kızarmış ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Form kızarmış ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Form kızarmış ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Form kızarmış ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Form kızarmış ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.65g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Form kızarmış ekmek ile Karşılaştır
Form kızarmış ekmek Gibi Besinler
Form kızarmış ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.