🍞
Kepekli Ekmek Kaç Kalori?
Lif oranı yüksek, kompleks karbonhidrat, B vitaminleri kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kepekli Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
247
KCAL / 100G
Karbonhidrat
41.5g
· 69%
Protein
11.5g
· 19%
Yağ
3.2g
· 12%
Lif
6.5g
Kepekli Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
4.2mg · 26% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Folat
35µg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
78mg · 19% GDV
Kepekli Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Kepekli Ekmek Gibi Besinler
Kepekli Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli ekmek 100 gramda kaç kalori içerir?
Kepekli ekmek 100 gramda 247 kalori içerir.
Kepekli ekmekte ne kadar protein vardır?
100 gram kepekli ekmekte 11,5 g protein bulunur.
Kepekli ekmeğin karbonhidrat miktarı nedir?
Kepekli ekmek 100 gramda 41,5 g karbonhidrat içerir.
Kepekli ekmek lif açısından zengin mi?
100 gramında 6,5 g lif bulunur. Lif miktarını günlük beslenme planınıza göre değerlendirebilirsiniz.
Kepekli ekmeğin yağ oranı ne kadardır?
100 gram kepekli ekmekte 3,2 g yağ vardır.
Kepekli ekmeğin glisemik indeksi kaçtır?
Kepekli ekmeğin glisemik indeksi 50'dir.
Kepekli ekmek glüten içerir mi?
Evet, kepekli ekmek glüten içerir. Glüten alerjisi veya hassasiyeti olan kişiler için uygun olmayabilir.
Kepekli ekmek vegan beslenmeye uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre kepekli ekmek vegan beslenmeye uygundur.
Kepekli ekmek Akdeniz diyetinde yenir mi?
Evet, kepekli ekmek Akdeniz diyetiyle uyumlu olarak listelenmiştir. Ayrıca vejetaryen, omnivor ve fleksitaryen beslenmeye de uygundur.
Kepekli ekmek işlenmiş bir gıda mı?
Evet, kepekli ekmeğin işleme düzeyi işlenmiş olarak belirtilmiştir.
Kepekli Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.