🍞
Ekmek İçi Kaç Kalori?
Ekmek içi, yemeklerde bağlayıcı veya kaplama olarak kullanılır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ekmek İçi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
355
KCAL / 100G
Karbonhidrat
71g
· 78%
Protein
12g
· 13%
Yağ
3.5g
· 9%
Lif
3.2g
Ekmek İçi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.35mg · 29% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Sodyum
550mg · 24% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
Ekmek İçi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekmek İçi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekmek İçi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekmek İçi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekmek İçi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.8g
Omega 6:3 oranı 23.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (23.3:1).
Ekmek İçi Gibi Besinler
Ekmek İçi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekmek içi kaç kalori?
Ekmek içi 100 gramda 355 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Ekmek içinde ne kadar protein var?
100 gram ekmek içi 12 gram protein sağlar. Tahıl grubunda yer alsa da karbonhidrat içeriği daha baskındır.
Ekmek içi karbonhidrat açısından yüksek mi?
Evet, ekmek içi 100 gramda 71 gram karbonhidrat içerir. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyona dikkat etmelidir.
Ekmek içi yağlı mı?
Ekmek içinin yağ oranı görece düşüktür; 100 gramda 3,5 gram yağ bulunur. Enerjisinin büyük kısmı karbonhidrattan gelir.
Ekmek içi lif içerir mi?
Evet, 100 gram ekmek içi 3,2 gram lif içerir. Ancak lif miktarı çok yüksek değildir.
Ekmek içinin glisemik indeksi nedir?
Ekmek içinin glisemik indeksi 74'tür. Bu değer, kan şekerine etkisinin görece hızlı olabileceğini gösterir.
Ekmek içi diyete uygun mu?
Ekmek içi omnivor, vejetaryen ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. İşlenmiş bir tahıl ürünü olduğu için tüketim miktarı hedefe göre ayarlanabilir.
Ekmek içi sağlıklı mı?
Ekmek içi 12 gram protein ve 3,2 gram lif içerirken 71 gram karbonhidrat ve 355 kalori sağlar. Değerlendirme yaparken porsiyon, toplam beslenme düzeni ve işlenmiş olması birlikte düşünülmelidir.
Ekmek içi gluten içerir mi?
Evet, ekmek içi gluten içerir. Gluten alerjeni nedeniyle hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Ekmek içi tok tutar mı?
Ekmek içi bir miktar protein ve lif içerir, ancak karbonhidrat oranı yüksektir. Tokluk etkisi porsiyona ve öğünün geri kalanına göre değişebilir.
Ekmek İçi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.