Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ekii Naya ekmek Kaç Kalori?
Temel ekmek, karbonhidrat kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Ekii Naya ekmek (60 g) 159 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 29.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 1.9 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Ekii Naya ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
159
KCAL / 60G
Karbonhidrat
29.4g
· 11% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 14% · Yağ 11%
Ekii Naya ekmek besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 295 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 29.4 g | 11% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Ekii Naya ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 80 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 106 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 159 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 239 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 4 dilim (iki katı) | 120 g | 318 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 125 g | 331 kcal |
| 1 adet (yarım) | 250 g | 663 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1325 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ekii Naya ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ekii Naya ekmeği nasıl taze saklanır?
Ekii Naya ekmeğini oda sıcaklığında, kuru ve temiz bir ekmek kutusunda ya da kese kâğıdında saklayın. Hava almayan plastik ambalaj yumuşak kalmasını sağlar; ancak nem birikirse küflenme hızlanabilir.
Ekii Naya ekmeği dondurulur mu?
Evet, Ekii Naya ekmeğini dondurabilirsiniz. Dilimleyip hava geçirmeyen bir poşete koyun; böylece yalnızca ihtiyacınız olan miktarı çıkarıp çözdürebilir, ekmeğin tamamının tekrar tekrar çözülmesini önleyebilirsiniz.
Ekii Naya ekmeği buzdolabında saklanır mı?
Hayır, Ekii Naya ekmeğini buzdolabında saklamak genellikle iyi bir fikir değildir. Buzdolabının sıcaklığı ekmeğin daha çabuk bayatlamasına yol açar; küflenme riskini azaltmak için uzun süre saklayacaksanız dondurmayı tercih edin.
Ekii Naya ekmeğinin küflü kısmını kesip kalanını yemek güvenli mi?
Hayır, Ekii Naya ekmeğinin yalnızca küflü görünen bölümünü kesmek güvenli değildir. Ekmek gözenekli olduğu için küf gözle görülmeyen kısımlara yayılabilir; ekmeğin tamamını atın.
Ekii Naya ekmeği neden bayatlar?
Ekii Naya ekmeği, içindeki nem dağılımı ve nişastanın zamanla değişmesi nedeniyle bayatlar; bu süreç yalnızca ekmeğin kurumasından ibaret değildir. Buzdolabı bu değişimi hızlandırabilir, dondurmak ise yavaşlatır.
Bayat Ekii Naya ekmeği nasıl değerlendirilir?
Bayat Ekii Naya ekmeğini küf belirtisi yoksa değerlendirebilirsiniz. Küp doğrayıp fırınlayarak kruton yapabilir, yumurtalı ekmek hazırlayabilir veya çorba ve köftelerde bağlayıcı olarak kullanabilirsiniz.
Ekii Naya ekmeğini kızartmak onu daha sağlıklı yapar mı?
Hayır, Ekii Naya ekmeğini kızartmak onu belirgin biçimde daha sağlıklı yapmaz. Kızartma yüzeyini kurutup çıtırlaştırır ama ekmeği karbonhidratsız hâle getirmez; üzerine sürülen yağ veya tatlı malzemeler de öğünün içeriğini değiştirir.
Ekii Naya ekmeği sahurda tek başına tok tutar mı?
Hayır, Ekii Naya ekmeği sahurda tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein kaynakları ve sebze eklemek, sahur öğününü daha doyurucu hâle getirir.
Ekii Naya ekmeği kilo aldırır mı?
Ekii Naya ekmeği tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin genel dengesine bağlıdır. Ekmek porsiyonunu ana öğünün parçası olarak planlayıp yanında protein ve sebze tüketebilirsiniz.
Ekii Naya ekmeği kahvaltıda ve iftarda neyle yenir?
Ekii Naya ekmeği kahvaltıda yumurta, peynir ve sebzelerle; iftarda ise çorba ve ana yemekle birlikte sunulabilir. Öğününüzde ekmeğin yanında protein ve sebze bulunması, sofrayı daha dengeli kılar.
Ekii Naya ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Sodyum
295mg · 13% GDV
Demir
2.16mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
69mg · 2% GDV
Ekii Naya ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ekii Naya ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ekii Naya ekmek Nedir?
Ekii Naya ekmek, un ve suyla hazırlanan, hamuru kabarıp fırında pişirilen bir ekmek türüdür. Ekmek, Türkiye’de sofraların temel parçalarından biridir; kahvaltıdan akşam yemeğine kadar pek çok öğünde yer bulur.
Dilimleri peynir, zeytin, yumurta veya çorbanın yanında tüketebilir; çay saatinde tost ya da sandviç için kullanabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bir enerji kaynağıdır ve bir miktar protein ile lif de sağlar. Daha doyurucu bir öğün için yanında yumurta, yoğurt veya sebze tercih edin; porsiyonu artırmadan, ekmeği tabağınızdaki diğer yiyeceklerle dengeleyebilirsiniz.
Ekii Naya ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ekii Naya ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ekii Naya ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ekii Naya ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ekii Naya ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.6g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Ekii Naya ekmek ile Karşılaştır
Ekii Naya ekmek Gibi Besinler
Ekii Naya ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.