Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Kaç Kalori?
Lif bakımından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ejder Meyveli Yulaf Lapası (250 g) 220 kaloridir. 100 gramında 88 kalori vardır. İçinde 40.5 g karbonhidrat, 7.8 g protein, 3.8 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 2.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 49 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
220
KCAL / 250G
Karbonhidrat
40.5g
· 15% GDV
Protein
7.8g
· 16% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 14% · Yağ 15%
Ejder Meyveli Yulaf Lapası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 220 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 40.5 g | 15% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 7.8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ejder Meyveli Yulaf Lapası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 88 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 125 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 158 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 220 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 308 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 375 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 352 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 88 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ejder meyveli yulaf lapası nasıl yapılır?
Ejder meyveli yulaf lapası, yulafı süt veya suyla yumuşayana kadar pişirip üzerine ezilmiş ya da doğranmış ejder meyvesi ekleyerek yapılır. Meyveyi pişirme sonunda karıştırırsanız taze tadı ve canlı rengi daha iyi korunur.
Ejder meyveli yulaf lapasına ejder meyvesi ne zaman eklenir?
Ejder meyvesini yulaf lapası piştikten sonra eklemek en iyisidir. Uzun süre pişirmek meyvenin taze aromasını azaltabilir; ezerek karıştırabilir veya dilimleyip üzerine koyabilirsiniz.
Ejder meyveli yulaf lapası sıcak mı, soğuk mu yenir?
Ejder meyveli yulaf lapası hem sıcak hem soğuk yenir. Sıcak hazırladığınız lapayı soğutup buzdolabında bekleterek soğuk tüketebilir; soğuk servis edecekseniz meyveyi yemeden hemen önce ekleyebilirsiniz.
Ejder meyveli yulaf lapası için hangi ejder meyvesi kullanılır?
Ejder meyveli yulaf lapasında olgun, hafifçe bastırınca az veren ve kabuğu buruşmamış bir ejder meyvesi kullanın. Beyaz etli çeşit daha hafif tat verir; kırmızı etli çeşit lapayı daha belirgin pembe-mor renge boyar.
Ejder meyveli yulaf lapası neden pembe veya mor olur?
Ejder meyveli yulaf lapası, özellikle kırmızı etli ejder meyvesinin doğal pigmentleri yulafa yayıldığında pembe ya da mor görünür. Rengin yoğunluğu meyvenin çeşidine ve ne kadar ezilip karıştırıldığına bağlıdır.
Ejder meyveli yulaf lapası sütle mi suyla mı yapılır?
Ejder meyveli yulaf lapası hem sütle hem suyla yapılabilir. Süt daha kremamsı bir kıvam verir; suyla pişirirseniz meyvenin tadı daha belirgin kalır. İsterseniz ikisini birlikte kullanabilirsiniz.
Ejder meyveli yulaf lapası önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, ejder meyveli yulaf lapasını önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Daha iyi kıvam için ejder meyvesini servis ederken ekleyin; yemeden önce lapayı karıştırıp gerekirse biraz süt veya suyla açın.
Ejder meyveli yulaf lapası dondurulur mu?
Evet, ejder meyveli yulaf lapası dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yulafın kıvamı yumuşayıp sulanabilir. Porsiyonlara ayırıp kapalı kaplarda dondurun ve çözdürdükten sonra iyice karıştırarak ısıtın; taze meyveyi servis sırasında ekleyin.
Ejder meyveli yulaf lapasına hangi malzemeler yakışır?
Ejder meyveli yulaf lapasına muz, yoğurt, tarçın, kuruyemiş ve chia tohumu yakışır. Ejder meyvesinin tadı hafif olduğundan, muz veya tarçın gibi aroması belirgin malzemeler eklemek lapaya daha dolgun bir lezzet verir.
Ejder meyveli yulaf lapası çocuklara kahvaltıda verilir mi?
Evet, ejder meyveli yulaf lapası çocuklara kahvaltıda sunulabilir; yulafı iyice yumuşatın ve ejder meyvesini yaşlarına uygun şekilde ezin ya da küçük parçalara kesin. Kuruyemiş gibi ek malzemeleri boğulma riskine karşı bütün vermeyin.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.25mg · 21% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
B5
0.5mg · 10% GDV
C Vitamini
6mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
2.13mg · 93% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Potasyum ⭐
305mg · 9% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 220 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Nedir?
Ejder meyveli yulaf lapası, yulafın su veya sütle pişirilip ejder meyvesiyle bir araya getirildiği, farklı mutfaklardan esinlenen bir kâse kahvaltılıktır. Meyve ezilerek içine karıştırılabilir ya da dilimlenip üzerine konabilir; bu yüzden rengi ve görünümü kullanılan meyvenin etine göre değişir.
Yulaf yumuşak ve doyurucu, ejder meyvesi ise hafif tatlı ve sulu bir tat verir. Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında veya ara öğün olarak tüketebilirsiniz; üzerine muz, kuruyemiş ya da tarçın eklemek de yaygındır. Lif bakımından zengin, çoğunlukla yulafın sağladığı karbonhidratları içeren bir seçenektir. Daha hafif bir kâse için şekersiz bitkisel içecekle pişirip ilave tatlandırıcıyı azaltın.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.27g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Ejder Meyveli Yulaf Lapası ile Karşılaştır
Ejder Meyveli Yulaf Lapası Gibi Besinler
Ejder Meyveli Yulaf Lapası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.