Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌾

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Karakılçık tam buğday unu Kaç Kalori?

Atalık einkorn buğdayından öğütülen tam tahıl un; lif, magnezyum ve fosfor içerir.

KALORİ

340kcal

50orta

POTASYUM

390mg

LİF

10.8g

Karakılçık tam buğday unu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

340

KCAL / 100G

Karbonhidrat

68.2g

· 77%

Protein

14.6g

· 17%

Yağ

2.5g

· 6%

Lif

10.8g

Karakılçık tam buğday unu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.1mg · 38% GDV

0.42mg · 35% GDV

0.34mg · 20% GDV

Biotin

6µg · 20% GDV

Mineraller

Manganez

4mg · 174% GDV

Selenyum

38µg · 69% GDV

Fosfor

360mg · 51% GDV

Magnezyum

136mg · 32% GDV

Karakılçık tam buğday unu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karakılçık tam buğday unu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karakılçık tam buğday unu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karakılçık tam buğday unu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karakılçık tam buğday unu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.43g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.31g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.8:1).

Karakılçık tam buğday unu Gibi Besinler

🌾

İnce öğütülmüş yulaf (çiğ)

379 kcal

🍜

Pişmiş noodle

138 kcal

🍜

Hazır noodle (kuru)

470 kcal

🍞

Tam tahıllı tam buğday ekmeği

247 kcal

🍝

Domates soslu farfalle makarna

132 kcal

🍚

Beyaz pirinç, pişmiş

130 kcal

🍝

Domates soslu rigatoni

132 kcal

🥣

Çiğ müsli

370 kcal

Karakılçık tam buğday unu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karakılçık tam buğday unu kaç kalori içerir?

Karakılçık tam buğday unu 100 gramda 340 kalori içerir. Aynı miktarda 14,6 g protein ve 10,8 g lif bulunur.

Karakılçık tam buğday ununun glisemik indeksi düşük mü?

Karakılçık tam buğday ununun glisemik indeksi 50'dir. Gluten içerir; vegan, vejetaryen ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Karakılçık tam buğday unu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.