Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
Kuruyemiş ve kuru meyve bazlı enerji yoğun karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı (40 g) 155 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 18.1 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 6.9 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 42 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
155
KCAL / 40G
Karbonhidrat
18.1g
· 7% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 7% · Yağ 43%
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 18.1 g | 7% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 155 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 46 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 93 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 108 kcal |
| 1 paket (mini) | 50 g | 194 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 70 g | 271 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 310 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımının içinde neler olur?
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı, kuruyemişleri kuru meyvelerle bir araya getirir; egzotik çeşitlerinde mango, ananas veya papaya gibi meyveler bulunabilir. İçerik ve oranlar ürüne göre değiştiğinden, belirli bir meyveyi arıyorsanız paketin içindekiler listesine bakın.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı ile klasik öğrenci karışımı arasındaki fark nedir?
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımında klasik karışımlara kıyasla tropikal kuru meyveler daha belirgin olabilir. Klasik öğrenci karışımları genellikle kuru üzüm ve tanıdık kuruyemişlerle hazırlanırken egzotik karışımlar mango, ananas veya papaya gibi farklı meyveler içerebilir.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı evde nasıl hazırlanır?
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımını evde hazırlamak için sevdiğiniz kuruyemişleri küçük parçalı kuru tropikal meyvelerle karıştırın. Meyve parçalarını benzer boyutta seçmek her lokmada dengeli bir karışım sağlar; karışımı temiz, kuru ve kapaklı bir kavanozda saklayın.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı nasıl saklanır?
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımını hava almayan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kuru meyveler nemlenirse karışım yumuşayabilir, kuruyemişler de aromasını kaybedebilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımındaki kuru meyveler kuruyemişleri yumuşatır mı?
Evet, egzotik öğrenci kuruyemiş karışımındaki kuru meyveler nemli kaldığında çevresindeki kuruyemişlerin gevrekliğini azaltabilir. Karışımı küçük porsiyonlar halinde ayrı kaplara koymak ve kuru, hava almayan bir yerde tutmak dokuların daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımını yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilir miyim?
Evet, egzotik öğrenci kuruyemiş karışımını yoğurt veya yulaf lapasının üzerine ekleyebilirsiniz. Kuruyemişlerin gevrek kalması için karışımı yemeden hemen önce koyun; meyve parçaları büyükse kaşıkla rahat yenmesi için önce küçültün.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımındaki kuruyemişleri önceden kavurmak gerekir mi?
Hayır, egzotik öğrenci kuruyemiş karışımını hazırlamak için kuruyemişleri kavurmak gerekmez. Kavurmak daha belirgin bir aroma verir, ancak kuru meyvelerle karıştırmadan önce kuruyemişleri tamamen soğutun; sıcak parçalar kapta nem oluşturabilir.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı okulda veya yolculukta ara öğün olarak taşınır mı?
Evet, egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı taşınabilir bir ara öğündür. Ezilip dağılmasını ve kuru meyvelerin nemlenmesini önlemek için küçük, sıkıca kapanan bir kap kullanın; özellikle sıcak havada kabı güneş altında bırakmayın.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı çayın yanında yenir mi?
Evet, egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kuru meyvelerin tatlılığı çayın acılığını dengeleyebilir; daha az tatlı bir eşlikçi isterseniz meyve oranı düşük, kuruyemiş oranı yüksek bir karışım seçin.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar egzotik öğrenci kuruyemiş karışımını porsiyon ve kan şekeri yanıtını gözeterek tüketebilir; kuru meyveler karbonhidrat içerir. İnsülin veya kan şekerini etkileyen ilaç kullanıyorsanız, uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.44mg · 16% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Manganez
0.59mg · 26% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
Magnezyum
59mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
245mg · 7% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Nedir?
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı, kuruyemişlerle kuru meyveleri bir araya getiren, egzotik meyve parçaları da içerebilen bir atıştırmalıktır. Hazırlanışı markaya ve karışımın içeriğine göre değişebilir; adı, ders çalışırken ya da yoldayken kolayca yenebilen karışımları çağrıştırır.
Türkiye’de ara öğünde, çay yanında veya yürüyüşe çıkarken yanınıza alarak tüketebilirsiniz. Tatlı meyve parçalarıyla kuruyemişlerin gevrek dokusu bir aradadır. Enerjisi yoğun bir karışım olmasının yanında lif de sağlar; 100 gramında 8,33 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ölçülü bir porsiyon alıp sade yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.56g
Omega 6:3 oranı 67.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (67.2:1).
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı ile Karşılaştır
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı Gibi Besinler
Egzotik öğrenci kuruyemiş karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.