Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥒

●Düşük GI

Ege Usulü Yoğurtlama Kaç Kalori?

Yoğurtlu, sebzeli ve zeytinyağlı Ege mezesi

KALORİ

89kcal

28düşük

POTASYUM

195mg

LİF

1.1g

Ege Usulü Yoğurtlama Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 23%

Protein

3.6g

· 16%

Yağ

6.1g

· 61%

Lif

1.1g

Ege Usulü Yoğurtlama Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.32µg · 13% GDV

0.16mg · 12% GDV

K Vitamini

10.8µg · 9% GDV

0.39mg · 8% GDV

Mineraller

Fosfor

93mg · 13% GDV

Kalsiyum

117mg · 12% GDV

İyot

18µg · 12% GDV

Sodyum

190mg · 8% GDV

Ege Usulü Yoğurtlama Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ege Usulü Yoğurtlama İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ege Usulü Yoğurtlama Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ege Usulü Yoğurtlama Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ege Usulü Yoğurtlama Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.52g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.57g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).

Ege Usulü Yoğurtlama Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Ege Usulü Yoğurtlama Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ege usulü yoğurtlama kaç kalori?

Ege usulü yoğurtlama 100 gramında 89 kalori içerir. Aynı porsiyonda 3,6 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 6,1 g yağ bulunur.

Ege usulü yoğurtlama diyete uygun mu?

Ege usulü yoğurtlama vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 28 olduğundan düşük glisemik indeksli bir seçenektir; ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar için uygun değildir.

Ege Usulü Yoğurtlama hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.