🥬
Efelik otu Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili yabani ot
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Efelik otu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 59%
Protein
2.7g
· 31%
Yağ
0.4g
· 10%
Lif
3.6g
Efelik otu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Efelik otu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Efelik otu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Efelik otu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Efelik otu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Efelik otu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Efelik otu Gibi Besinler
Efelik otu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Efelik otu kaç kalori?
Efelik otu 100 gramda 32 kalori içerir. Aynı miktarda 2,7 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ bulunur.
Efelik otu düşük glisemik indeksli mi?
Evet, efelik otunun glisemik indeksi 15'tir; bu değer düşük kabul edilir. Ayrıca 100 gramında 3,6 g lif içerir.
Efelik otu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.