Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Efa Omega 3 Takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek omega-3 içeriği, kalp ve beyin sağlığı için destek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Efa Omega 3 Takviyesi (5 g) 45 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Efa Omega 3 Takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
45
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Efa Omega 3 Takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 45 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Efa Omega 3 Takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 10 g | 90 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 135 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 270 kcal |
| 1 paket (orta) | 60 g | 540 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Efa Omega 3 Takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Efa Omega 3 takviyesi nedir?
Efa Omega 3 takviyesi, omega-3 yağ asitleri sağlayan bir besin takviyesidir. Yağ içeriği yoğundur; ürünün omega-3 kaynakları ve kullanım talimatları formülüne göre değişebilir.
Efa Omega 3 takviyesi ne işe yarar?
Efa Omega 3 takviyesi, kalp ve beyin sağlığını destekleyen omega-3 yağ asitlerini sağlar. Etkisi, ürünün içeriğine ve düzenli beslenmedeki omega-3 alımınıza bağlıdır; tek başına hastalık tedavi etmez.
Efa Omega 3 takviyesi nasıl kullanılır?
Efa Omega 3 takviyesi, ürünün önerilen porsiyonuna göre alınır. Verilen tipik porsiyon 1 orta çay kaşığı, yaklaşık 5 gramdır; kullanım talimatında farklı bir miktar belirtilmişse onu aşmayın.
Efa Omega 3 takviyesi günün hangi saatinde alınmalı?
Efa Omega 3 takviyesi için kanıtlanmış tek bir en iyi saat yoktur. Her gün kolayca hatırlayacağınız bir zamanda alın; öğünle birlikte kullanmak bazı kişilerde mide rahatsızlığını azaltabilir.
Efa Omega 3 takviyesi aç karnına alınır mı?
Evet, Efa Omega 3 takviyesi aç karnına alınabilir; ancak bazı kişilerde geğirme, mide rahatsızlığı veya ağızda yağlı tat yapabilir. Böyle bir durum olursa takviyeyi bir öğünle birlikte alın.
Efa Omega 3 takviyesi her gün alınır mı?
Evet, Efa Omega 3 takviyesi günlük kullanılabilir; ancak önerilen porsiyonu aşmamak önemlidir. Düzenli kullanım, beslenmenizdeki omega-3 kaynaklarının yerine geçmez ve doz ürünün talimatına göre belirlenmelidir.
Efa Omega 3 takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, Efa Omega 3 takviyesi bazı kişilerde mide yanması, bulantı, gevşek dışkı veya balıksı tat ve geğirme yapabilir. Rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp bir sağlık uzmanına danışın.
Efa Omega 3 takviyesi hamilelikte kullanılabilir mi?
Efa Omega 3 takviyesi hamilelikte ancak ürünün kaynağı ve içeriği değerlendirildikten sonra kullanılmalıdır. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, kullanmaya başlamadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Efa Omega 3 takviyesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Efa Omega 3 takviyesini ısıdan ve doğrudan ışıktan uzak, kapağı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabında tutulması gerekiyorsa ürünün üzerindeki saklama talimatına uyun.
Efa Omega 3 takviyesi balık yağıyla aynı şey mi?
Hayır, Efa Omega 3 takviyesi her zaman balık yağı anlamına gelmez. Omega-3 farklı kaynaklardan elde edilebilir; bu nedenle ürünün kaynağı ve içerdiği yağ asitleri formülüne bağlıdır.
Efa Omega 3 Takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.25mg · 2% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Efa Omega 3 Takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Efa Omega 3 Takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 45 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Efa Omega 3 Takviyesi Nedir?
Efa Omega 3 takviyesi, omega-3 yağ asitleri sağlayan, yemek yerine kullanılan bir takviye ürünüdür. Yağ ağırlıklıdır; porsiyon miktarı ve kullanım şekli ürün etiketine göre değişebileceğinden etiketteki talimatları izleyin.
Tadı ve dokusu içeriğine göre değişir; sıvı formdaysa yağlı bir kıvamı olabilir. Türkiye’de genellikle doğrudan kaşıkla ya da öğünle birlikte alınır; tadını daha kolay bulmanız için yemeğe karıştırmak da tercih edilebilir. Karbonhidrat ve protein içermez, enerjisi esas olarak yağdan gelir. Özellikle balık tüketimi az olanlar için beslenmeye omega-3 eklemenin pratik bir yolu olabilir; düzenli kullanımda ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın.
Efa Omega 3 Takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Efa Omega 3 Takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Efa Omega 3 Takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Efa Omega 3 Takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Efa Omega 3 Takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Efa Omega 3 Takviyesi ile Karşılaştır
Efa Omega 3 Takviyesi Gibi Besinler
Efa Omega 3 Takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.