Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
EEA tozu Kaç Kalori?
Temel amino asit takviyesi, kas gelişimi, sporcu beslenmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) EEA tozu (10 g) 40 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
EEA tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 10 g
40
KCAL / 10G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 92% · Yağ 3%
EEA tozu besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı EEA tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 40 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 dilim (ince) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 15 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 80 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
EEA tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
EEA tozu nedir?
EEA tozu, vücudun üretemediği ve besinlerden alması gereken temel amino asitleri içeren bir takviyedir. Spor yapanlar, egzersiz çevresinde amino asit alımını kolaylaştırmak için kullanabilir.
EEA tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, EEA tozu kas protein sentezini destekleyebilir; ancak tek başına kas oluşturmaz. Düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli protein alımı da kas gelişimi için önemlidir.
EEA tozu ile BCAA arasındaki fark nedir?
EEA tozu, temel amino asitlerin tamamını içerirken BCAA takviyeleri genellikle yalnızca lösin, izolösin ve valin sağlar. Bu nedenle EEA tozu daha geniş bir temel amino asit profili sunar.
EEA tozu nasıl hazırlanıp içilir?
EEA tozu genellikle suya karıştırılarak içilir. Topaklanmayı azaltmak için tozu suya ekleyip çalkalayın; porsiyon miktarı ve karışım talimatı için ürünün kendi etiketini izleyin.
EEA tozu antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
EEA tozu antrenmandan önce de sonra da alınabilir; bu zamanlardan birinin kas gelişimi için kesin olarak üstün olduğu gösterilmemiştir. Günlük protein alımınız ve düzenli antrenman daha belirleyicidir.
EEA tozu protein tozunun yerine geçer mi?
Hayır, EEA tozu çoğu protein tozuyla aynı şey değildir. Temel amino asitleri sağlar, ancak whey veya bitkisel protein tozlarının sunduğu tam protein içeriğinin ve diğer besinlerin yerini her zaman tutmaz.
EEA tozu kreatinle birlikte kullanılabilir mi?
Evet, EEA tozu ve kreatin aynı dönemde kullanılabilir; bunlar farklı amaçlarla kullanılan takviyelerdir. Karıştırmayı tercih ederseniz ürünlerin çözünürlüğünü ve kullanım talimatlarını ayrı ayrı dikkate alın.
EEA tozu aç karnına içilir mi?
Evet, EEA tozu aç karnına içilebilir. Midenizde rahatsızlık yaparsa öğünle birlikte veya öğün yakınında almayı deneyin; aç karnına almanın herkes için özel bir avantajı olduğu gösterilmemiştir.
EEA tozu yan etki yapar mı?
EEA tozu bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Böbrek hastalığınız varsa ya da düzenli ilaç kullanıyorsanız kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ramazanda EEA tozu sahurda mı, iftarda mı içilir?
EEA tozu sahurda veya iftardan sonra alınabilir; özel olarak bu saatlerden birini gerektiren bir kural yoktur. Antrenman saatinize göre seçin ve tozu yalnızca oruç saatleri dışında tüketin.
EEA tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.02µg · 1% GDV
B6
0.01mg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
10mg · 0% GDV
Fosfor
3mg · 0% GDV
Demir
0.05mg · 0% GDV
Magnezyum
1mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
5mg · 0% GDV
EEA tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
EEA tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (10 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
EEA tozu Nedir?
EEA tozu, vücudun üretemediği ve besinlerden alınması gereken temel amino asitleri bir arada sunmak için hazırlanan bir sporcu takviyesidir. Genellikle antrenman çevresinde protein alımını desteklemek isteyenler tercih eder; içeriğin ayrıntısı ürüne göre değişebilir.
Tadı ve ağızda bıraktığı his markaya ve aromaya bağlıdır. Çoğunlukla suya karıştırılarak içilir; isterseniz antrenman öncesinde ya da sonrasında günlük düzeninize ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksek, karbonhidrat ve yağ oranı düşük bir tozdur. Kullanım miktarı için ürün etiketini izleyin; öğünlerin ve çeşitli protein kaynaklarının yerine değil, yanında düşünün.
EEA tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
EEA tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
EEA tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
EEA tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
EEA tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
EEA tozu ile Karşılaştır
EEA tozu Gibi Besinler
EEA tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.